跑步減肥效果佳？不過建議你還需注意這幾點，現在知道還不晚

現在絕大部分人工作性質基本上都是坐辦公室，再加上朝九晚五的工作時間，基本上全天都沒有運動過，再加上平時的飲食不規律，所以現在的人們發胖也是非常正常。肥胖對於少女來說是不允許發生的一件事，所以大都數人下班了都會出去跑步。跑步可以消耗大量的熱量，不過跑步雖好，但是不要通過跑步減肥，因為也是個禁忌，若不小心碰到了，反而還會傷害身體，那到底跑步減肥需要注意哪些事項呢？

第一點：注意時機

跑步確實是一項比較有效的減肥方式，不過也不是任何人都適合跑步的。尤其在剛吃完飯後，飯後跑步是一大禁忌。因為你在剛吃完飯後，食物還沒有完全的消化。此時要是跑步就會導致消化不良。嚴重還可能導致影響大腦的供血，出現低血糖的情況。除了飯後跑步外，還有空腹，血壓過高也是不合適跑步的。

第二點：體重基數過大的不適合跑步減肥

如果一個人體重基數過大，身體上的肥肉過多，通過跑步來減肥，是很容易出現下肢，頸椎等部位的負擔。從而造成物理損傷，這樣對身體也是非常有害的。所以你體重基數過大，小編還是不建議你用跑步來減肥，可以做一些強度比較小的運動，慢慢的減掉你身上的贅肉。

第三點：跑步前要熱身

我們經常看到電視上一些體育運動員比賽前都會先熱身，或者做一些拉伸運動。其實賽前做一些熱身或者拉伸運動是有助於身體的關節活動開。可以防止運動中出現肌肉抽筋或者筋骨拉傷等問題。跑去是一項運動量比較大的項目，所以小編建議大家跑步之前可以先熱身或者做一些拉伸，這樣就可以避免肌肉拉傷等問題了。

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