在增肌的過程中，再怎麼努力都沒用？很可能是因為這個原因

對於我們很多的健身男士來說，增肌應該都會是自己重要的健身目標之一，通過健身訓練讓自己身體中的肌肉得到增長，讓自己的身材變得更加的壯實，應該是很多健身男士都想要去實現的，但是，我們得要知道的是，增肌對於我們大多數的朋友來說，都不會是一件非常容易去完成的事情，我們在增肌的過程中，所需要去注意到的事情，那會是非常多的。

並且，我們有很多的朋友，在增肌的過程中，還可能會遇到這樣的一個問題，那就是自己不管怎麼去進行健身訓練，怎麼去努力，自己獲得的增肌效果還是微乎其微。

對此，小編我想和大家說的是，我們之所以會出現這樣的一種現象，不同的朋友就可能會有著不同的原因，但是對於大多數的朋友來說，其中的原因就很可能是這樣一個。

那就是我們的睡眠質量了，如果說自己的睡眠質量比較差的話，那麼就很可能會讓自己出現一個再怎麼努力，增肌效果都會比較差的現象了。

因為我們得要知道的是，自己身體中肌肉增長的過程，都是在自己睡著的時候發生的，並不是在我們進行健身訓練的時候發生的，也不是在我們吃東西的時候發生的。

我們在進行健身訓練的過程中，給我們肌肉所帶來的，就是一個肌肉的刺激效果，一個促進我們肌肉增長的信號，而沒有讓肌肉去獲得增長。

另外，我們在吃東西的時候，不管是在喝蛋白粉，還是在吃一些高蛋白的食物時，也只是讓我們的身體中的腸胃和血液去得到一個營養補充，而沒有讓肌肉有增長。

自己身體中肌肉要想增長的話，還是需要依靠睡眠的，如果說我們沒有一個良好且較為充足的睡眠，那麼自己身體中的肌肉可能不僅難以得到增長，而且還可能會減少。

這也就是說，一個良好且高質量的睡眠，對於我們的增肌效果來說，是十分重要的，如果想要增肌的話，那麼就需要讓自己有一個較好的睡眠。

另外，關於睡眠，我們還得要知道的，那就是較長時間且深度的睡眠，是可以促進我們身體中生長激素的分泌的，從而促進我們身體中肌肉的增長，讓我們有更好的增肌效果。

如果說我們難以有一個較好的睡眠的話，那麼自己就需要去找一下自己的問題了，首先，我們需要看一下自己每天是否有充足的時間去睡眠。

一般來說，如果我們每天能夠有八小時左右的睡眠，那就是足夠的了，另外，如果說我們有了充足的睡眠時間，但是自己的睡眠質量不夠高，容易失眠的話。

那麼自己就需要去找原因了，我們有很多的朋友可能會因為工作上的壓力大，而讓自己出現一些失眠的情況，對於這種情況，我們就需要去自我調整了。

而如果我們是因為睡前要玩長時間的手機的話，那麼我們就需要去改掉這個習慣了，讓我們去有一個良好的睡眠。

還有，我們得要知道的，那就是要想有一個良好的睡眠，我們在睡覺之前的兩個小時之內，最好是不要去進行健身運動的。

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