在增肌的過程中,再怎麼努力都沒用?很可能是因為這個原因
對於我們很多的健身男士來說,增肌應該都會是自己重要的健身目標之一,通過健身訓練讓自己身體中的肌肉得到增長,讓自己的身材變得更加的壯實,應該是很多健身男士都想要去實現的,但是,我們得要知道的是,增肌對於我們大多數的朋友來說,都不會是一件非常容易去完成的事情,我們在增肌的過程中,所需要去注意到的事情,那會是非常多的。
並且,我們有很多的朋友,在增肌的過程中,還可能會遇到這樣的一個問題,那就是自己不管怎麼去進行健身訓練,怎麼去努力,自己獲得的增肌效果還是微乎其微。
對此,小編我想和大家說的是,我們之所以會出現這樣的一種現象,不同的朋友就可能會有著不同的原因,但是對於大多數的朋友來說,其中的原因就很可能是這樣一個。
那就是我們的睡眠質量了,如果說自己的睡眠質量比較差的話,那麼就很可能會讓自己出現一個再怎麼努力,增肌效果都會比較差的現象了。
因為我們得要知道的是,自己身體中肌肉增長的過程,都是在自己睡著的時候發生的,並不是在我們進行健身訓練的時候發生的,也不是在我們吃東西的時候發生的。
我們在進行健身訓練的過程中,給我們肌肉所帶來的,就是一個肌肉的刺激效果,一個促進我們肌肉增長的信號,而沒有讓肌肉去獲得增長。
另外,我們在吃東西的時候,不管是在喝蛋白粉,還是在吃一些高蛋白的食物時,也只是讓我們的身體中的腸胃和血液去得到一個營養補充,而沒有讓肌肉有增長。
自己身體中肌肉要想增長的話,還是需要依靠睡眠的,如果說我們沒有一個良好且較為充足的睡眠,那麼自己身體中的肌肉可能不僅難以得到增長,而且還可能會減少。
這也就是說,一個良好且高質量的睡眠,對於我們的增肌效果來說,是十分重要的,如果想要增肌的話,那麼就需要讓自己有一個較好的睡眠。
另外,關於睡眠,我們還得要知道的,那就是較長時間且深度的睡眠,是可以促進我們身體中生長激素的分泌的,從而促進我們身體中肌肉的增長,讓我們有更好的增肌效果。
如果說我們難以有一個較好的睡眠的話,那麼自己就需要去找一下自己的問題了,首先,我們需要看一下自己每天是否有充足的時間去睡眠。
一般來說,如果我們每天能夠有八小時左右的睡眠,那就是足夠的了,另外,如果說我們有了充足的睡眠時間,但是自己的睡眠質量不夠高,容易失眠的話。
那麼自己就需要去找原因了,我們有很多的朋友可能會因為工作上的壓力大,而讓自己出現一些失眠的情況,對於這種情況,我們就需要去自我調整了。
而如果我們是因為睡前要玩長時間的手機的話,那麼我們就需要去改掉這個習慣了,讓我們去有一個良好的睡眠。
還有,我們得要知道的,那就是要想有一個良好的睡眠,我們在睡覺之前的兩個小時之內,最好是不要去進行健身運動的。
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※我不提倡節食減肥,過度的節食,只會讓你身體不適
※要想增長肌肉,在進行健身的過程中,訓練容量一定要合理
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