記憶力越來越差？別急，7個日常小動作，讓你改善記憶力，遠離腦衰老！

導 讀

隨著年齡的增長，大腦機能的減退，很多中老年人覺得自己總是忘事，擔心自己會得老年痴呆，其實上了年紀的人想要增強記憶力，不妨從一些日常小動作下手，長期堅持下去，可以養神健腦，有效改善記憶力。

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這幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助 。

妙招一：架高雙腿

當雙腿蹺起高過心臟時，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽，躺在床上的時候，不妨將自己的雙腿架高一點。

妙招二：叩齒

叩齒就是空口咬牙，有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強記憶力。

叩齒的時候，口水分泌也會增多，口水中含有唾液，而這種唾液在我們中醫的理論當中有補腎的作用，就是所謂的腎之液為唾。

妙招三：搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。不但可以增加腦部的供血，增強記憶力，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有助於預防高血壓、頸椎病。

提醒：

一定要緩慢的晃動，動作不要過大過猛。

妙招四：梳梳頭髮

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可促進頭皮血液循環。

具體做法：

兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用。

妙招五：多動手指

手指與大腦相連的神經最多，運動手指可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

妙招六：慢跑和快走

慢跑和快走，可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成，以及腦內血管的健康運轉。

老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。

妙招七：寫日記

細節描寫是不錯的訓練方法，可以抽時間寫寫日記，回憶回憶過去發生的事情片段，會在不知不覺中鍛煉記憶能力。

這七條小妙招，生活中隨時隨地都可以做，您記住了嗎？如果您身邊也有愛忘事的朋友們，快快把這7個妙招分享給他們吧。

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