夏季天熱食慾差，吃點這些食物，增強食慾，讓你吃的香睡的好！

夏季人們出汗多，會丟失很多鹽份，而鹽中的氯離子會參與胃酸活動，使胃酸生成相對不足，胃酸的減少就會影響人的消化功能。除此之外，人的消化系統與神經系統有密切的關聯，夏天人們休息不好，也會影響食慾。

生津開胃的食物

01

注意

需要提醒的是，酸奶從冰箱里取出來後不宜直接飲用，以免過涼刺激腸胃。

02

注意

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

03

注意

猴頭菇能降低血膽固醇和甘油三酯的含量，可調節血脂，有利於血液循環，是心血管患者的理想食品。

04

注意

芝麻中含有能防止人發胖的蛋黃素、膽鹼、肌糖等活性成分，可以幫助減肥。

05

注意

萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸道蠕動，通利消化道，幫助大便排出，可用於治療各種便秘。

公眾號推薦

緩解食慾不佳的食譜

涼拌金針菇

材料：金針菇80g、黃瓜1根、胡蘿蔔半根、蒜、小蔥適量

做法：金針菇去根，撕開。黃瓜、胡蘿蔔切絲。香菜、蒜切末，鍋加水燒開，下入金針菇焯燙半分鐘，撈出，放冷水中投涼，加入辣椒油，鹽，白糖，醬油拌勻即可

功能：具有補肝、益腸胃、抗癌的功效

開胃脆黃瓜

材料：黃瓜2根、香菜20g、醋、白糖、干紅椒適量

做法：黃瓜，蔥、蒜、干紅椒分別切末，香菜切段，將黃瓜拍碎！我拍，拍、拍，放入大碗中備用，加入蔥、蒜、香菜攪拌鈞勻即可

功能：能夠清熱去火，排除體內毒素的效果

夏天沒食慾怎麼辦

1

改善早餐

早餐一定要吃，而且要有規律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。

2

適量運動

吃飯前做些適量運動，消耗些能量，流流汗，飢餓中，胃口自然大增，但注意不能暴飲暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、釣魚等，記得不要做太過疲勞刺激的運動。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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