治胃病，別老花冤枉錢！中醫：吃飯少做3件事，養胃事半功倍

現在很多人動不動就胃部不舒服，胃部是一個很脆弱的器官，平時稍微不注意就很容易使嬌弱的胃部受到傷害，而很多人不知道的是，飯桌上有很多看似尋常的習慣，卻是傷胃的「殺手」，吃飯的「姿勢」不正確，胃部受到的傷害是最大的，盤點一下飯桌都有哪些傷胃的習慣。

一、這些習慣很傷胃

1.吃得太飽

也許很多人只有在減肥的時候，才會強調自己要少吃多餐，其實每次吃飯都不應該吃太飽，這不僅僅是減肥人士需要做的事情，為了胃部健康，也應該注意這一點，每頓飯應該吃到七分飽就放筷子，吃得太飽是很傷胃的，因為會阻礙到腸胃氣血的運行，因此無論什麼時候都應該做到七分飽，這就剛剛好。

2.趁熱就吃

中國人無論吃什麼都總愛「趁熱吃」，殊不知趁熱吃其實也是一種傷胃的行為，如果經常吃一些太燙的食物，要警惕胃潰瘍等疾病找上門。趁熱吃之所以傷胃，原因是我們的口腔和食道的溫度在36.5℃到37.2℃，因此適宜的進食溫度為10℃~40℃，高溫接受限度也只在50℃到60℃。如果超過這個限度，很容易被「燙傷」，而且胃部也有粘膜，如果粘膜重複被「燙傷」，就會不斷地增生加厚，甚至還可能誘發癌變！

3.吃得過快

如果吃得太快也很可能傷胃，因為食物得不到充足的咀嚼，會不利於唾液澱粉酶的消化，而且吃得快也容易吃撐，給胃部帶來負擔，長久下去，胃部的健康自然保證不了。

吃飯本來是一件開心的事情，但一旦不注意傷害到脆弱的胃部，難免會跟著傷心起來，而現代人或是被動或是主動的傷胃了，總不能置之不理，一旦發現自己傷胃了，就應該及時做好養胃工作，將傷胃降到最低程度。

二、中醫如何養胃

中醫養胃主要通過食療和按摩穴位進行，這兩種方法都是很簡單的，傷胃不想再「傷心」的人不妨學一學。

首先，要通過食療養胃的話，那就應該多吃養胃的食物，比如山藥、南瓜和小米這些食物都是能養胃的，若是因為飲食不當傷胃，可以堅持給自己熬些小米粥、山藥粥或者是南瓜粥來喝，不僅是美味的早餐，還能順便養胃。除此之外，生薑、白芍也是養胃的中藥材，可以選擇在煲湯的時候加一些，從而起到一定的養胃功效。

其次，按摩相對應的穴位是養胃的方式。如果傷胃了，不如按摩一下穴位進行緩解治療，比如常見的足三里穴就是調理脾胃的重要穴位，如果要養胃，可以嘗試按摩足三里穴，這個穴位就在外膝蓋眼下三寸的距離。除了按摩足三里穴，也可以按摩中脘穴，這個穴位可以調動胃經的元氣，是傷胃的人常按摩的最佳選擇，中脘穴就在肚臍上方四寸位置。

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