每天慢跑五公里能瘦嗎？說出來你都不一定會信，漲知識了！

減肥的核心其實就是能量的虧空，因為當身體能量處於虧空狀態時，身體所需的能量無法被滿足，此時就會分解身體內的脂肪等物質來進行轉換供能。所以如果想讓脂肪降低的話我們就必須要使每天身體能量攝入處於虧空的狀態，這樣脂肪才會被慢慢消耗掉。

我們可以通過抗自重練肌肉的方法來增強我們全身的肌肉，肌肉對於跑步對於減肥來說是非常重要！如果你的核心肌肉，雙腿的肌肉比較強，跑步就會更加的輕鬆自然，靈活！跑步不僅僅限於慢跑，跑步有很多的形式，我們在平常的跑步時，我們可以換一換跑步的形式，我們可以採用上坡跑，快慢加速跑，百米衝刺跑來訓練我們的耐力！

跑步不僅可以消耗熱量，還能在一定程度上幫助肌纖維生長，肌肉的密度要比脂肪大很多，所以即使跑了一段時間體重並沒有下降也並不代表你沒有瘦，而是肌肉增多了，脂肪減少了，身體結構更緊實，更健康

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