試試這些健身小方法，幫你練出修長大腿，告別粗壯的大象腿

現在走在街上，隨處可見的是，男生的腿好像比女生的還修長好看。

你想要一雙漂亮修長的大長腿嗎？下面就來介紹5種瘦腿方法，讓你大象腿和肌肉腿更遠一點。

1、多站少坐，尤其是在飯後

隨著社會工作壓力的增加，坐在辦公室里的十個人中有九個人的腿可能又大又粗，長時間坐著會使你下半身的血管循環不順暢，血管堵塞不僅會使肌肉充血，還會使你的腿越來越粗。

如果是飯後一直坐著的話，因為飯後我們會有一種疲勞感，很容易讓你坐下來休息或躺下來睡覺，飯後我們的血糖處於高糖狀態，如果我們不站起來走走，攝入的脂肪就會很容易變成你身上的肉。

2、多鍛煉，少偷懶

隨著生活變得越來越方便，各種交通工具都非常方便，許多人就開始變得越來越懶了。我相信就算是10分鐘的走路路程，很多人寧願坐車，都不願意走。

每天提前十分鐘出門，在離上班地點10分鐘的路程時，走路過去。這不僅可以增加日常運動量，還可以防止大象腿的出現，促進腿部血液循環，幫助下半身燃燒腿部脂肪。

3、適當按摩腿部

腿部是支撐我們整個人運動的主體，所以我們不僅要鍛煉下半身的肌肉，還要進行10分鐘的腿部按摩，不能讓腿一直處於緊張狀態，否則很容易形成肌肉腿，這樣就很難減掉腿部脂肪了。

4、多做腿部拉伸動作

腿部拉伸不僅能放鬆肌肉，還能讓下半身血液通暢，保持脂肪持續燃燒，此外，拉伸還能讓你的皮膚更緊緻，不會一到中年時就變得鬆弛。

5、控制飲食，多吃蔬菜，少吃高熱量食物

瘦腿也需要通過控制飲食來幫助減肥，多吃低熱量和飽腹感強的食物，如黃瓜、南瓜和捲心菜，它們富含水分，低熱量，可以幫助你有效地颳去脂肪，讓你在吃東西時也不會發胖。

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