上班族、低頭族的圓肩駝背是什麼原因導致的，應該怎麼調理？

健哥從一個正常人的生活方面講解一下導致這個問題的主要原因：因為現在科技發達所以使用手機和電腦的頻率明顯有大幅度的上升，而當在使用電腦和手機時你的背部肌肉是被拉長放鬆的狀態。但人體前半部肌肉卻剛好相反，是處於一個縮短的狀態的，當背部肌肉被拉長放鬆了而剛好前半部肌肉緊張就會因為肌張力的原因將肩胛骨從一個正常的位置拉開，從而導致肩胛骨前引。

在肩胛骨前引之後從外觀上看就是一個圓肩駝背的狀態。所以說得簡單通俗一點就是自己在使用電腦和手機時不注意自己的姿態，出現了背部肌肉過於放鬆，而前面肌肉過於緊張導致。有這樣的小夥伴就應該要注意改正自己的這些壞習慣了，如果日常當中不能改掉這些壞習慣的話，就只能用訓練的方法來改變自身的行為習慣了。

雖然說圓肩駝背比較難調理但也不是不可逆轉的。導致圓肩駝背的原因是因為是背部肌肉緊張所以我們應該恢復我們背部肌肉的肌張力，在鍛煉時可以降低我們胸部肌肉的刺激（減少肌肉刺激不是減少鍛煉次數而是用比較小的重量）於此同時再對我們的背部肌肉加強鍛煉。

在加強背部肌肉的同時我們再針對前側肌肉進行一個針對性的松解從而達到自己想要的一個效果和狀態。而且圓肩駝背不是一天兩天導致的，所以想要肩胛骨回到一個正常的位置也不是一次兩次就能行的，這也是需要長期的堅持和努力。最重要的是看小夥伴自己的毅力，健哥見過很多在健身房鍛煉的人，剛開始的時候都能看到他鍛煉的氣勢一往無前，再之後慢慢地就看不到鍛煉的人影了。所以，如果不能夠承受鍛煉帶來的短暫的痛苦，那就要能忍受自己圓肩駝背的難看樣子。

各位小夥伴都知道了出現圓肩駝背是因為自己平時不注意自己的行為姿態導致的，但是我們可以預防的。在此可以給大家一些簡單的預防方法：在平時用電腦和手機比較多的時候千萬不要不間斷使用，平常在使用連續適用一小時左右時停下來自己可以做一些簡單的胸部拉伸活動活動各個關節，也可以揉一揉眼睛，這樣不僅可以預防圓肩駝背而且還可以保護眼睛。

最主要的是如果現在有健哥說的以上的壞習慣的小夥伴，那就請你一定要改正過來。如果不能及時改正和有效的預防的話，那健哥就只能在健身房歡迎你了，到時候就只能義不容辭的帶著各位小夥伴好好的練練了，正好可以體驗健哥獨特的鍛煉方式。

所以，身體是自己的，一定要注意日常生活中的不良行為習慣。避免出現健哥以上說的情況。

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