想要有好的減脂效果，不單單看重訓練，生活細節也很重要

現如今，夏天到了，越來越對的人開始關注自己的身材，因為只有好的身材，才有信心能駕馭穿好看的衣服裙子，但是你知道嗎？減肥不僅僅是運動上的事情，在平時生活中多注意一些細節，可以給你帶來不錯的減脂效果。

下面我們就一起來看看，哪些健身細節，可以給你到來不錯的減脂效果。

1、飯後不要久坐，多走動

許多人在飽餐一頓後經常會感到睏倦或疲倦，身體自然而然就會坐下來休息。但這隻會減少腸胃的蠕動，導致腸胃的消化能力降低。食物消化不容易，積累的脂肪越多，不利於提高身體的新陳代謝能力。

2、飯後少吃甜點和水果

飯後吃甜點或水果也是許多人的習慣，這隻會導致越來越多的卡路里和脂肪積累。因為正餐已經吃的很飽了(對於那些正在減肥的人來說，正餐是7-8分飽即可)，如果你攝入過多的卡路里，結果就是會讓你發胖。

3、正餐吃蔬菜

蔬菜含有大量纖維素，有助於腸胃蠕動和消化，熱量也極低，所以不必擔心給身體帶來過多熱量。尤其是在晚餐時間，多吃蔬菜可以更好地改善身體的新陳代謝。因為腸胃晚上的消耗能力很小，如果腸胃無法及時消耗晚餐吃的食物，就很容易造成食物堆積，脂肪就會慢慢形成。

4、拒絕吃夜宵

現代人生活基本上離不開夜宵和熬夜，體內有一種叫做瘦素的激素，可以抑制脂肪細胞的合成，進一步減輕體重。如果你熬夜，你的瘦素產量會減少，食慾會增加，這就是為什麼大多數熬夜的人經常會感到飢餓。我想大家都知道這種不健康行為的後果，所以我就不多說了。

減脂不僅僅是健身運動，生活中的這些細節做好了，也能讓你的減脂效果更好，讓你減脂效果事半功倍。

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