與啤酒肚說byebye？試試這種躺著也能減肥的懶人大法

人到中年，長期久坐，吃油膩食物，使得肥胖難逃，於是啤酒肚成為很多中年男性的標配。除了嚴重影響健康之外，還十分不美觀。

圖/視覺中國

那麼如何改善啤酒肚？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏建議，每天最好保證半個小時的活動。

【拍打神闕】

再教大家一招躺著就能減肥的懶人大法：神闕拍打法！

「神闕拍打法」有助於減肥，還可以達到練丹田氣、健身之功效。

拍打方法：空腹，取站立位或平躺，腹式呼吸，吸氣末腹部隆起時，屏住呼吸，用虛掌對著肥胖部位拍打，拍打的次數和輕重因人而異、逐漸增加。

特別提醒：飯後一小時內不適宜進行拍打。

拍打神闕穴

【揉腹】

另一種方法是揉腹。雙手重疊放於腹部，按順時針方向進行推揉，運行到左下腹時可以稍微用點力。

每天堅持揉腹可改善腸胃功能，促進腸蠕動。

揉腹

文、圖/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

（責編：陳輝）

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