植物安眠藥找到了，每天睡前吃一點，睡覺香精神好，失眠不再擾

對於現在的人來說，很多人都是處於缺眠的狀態，因為現在的生活和工作壓力要比過去大很多，每天幾乎沒有多少時間能夠做自己喜歡的事情，到了晚上自然是很晚才睡覺，熬夜的現象非常的普遍，而且正是因為各種因素的存在，很多人還有失眠的現象，失眠的出現並不能通過調節睡眠時間來改善，因為它本質上是因為身體受到了內外界因素的影響所致，不過失眠現象通過食物來調養卻是很有作用的。植物安眠藥找到了，每天睡前吃一點，睡覺香精神好，失眠不再擾。

1.酸棗仁

酸棗樹在我國有大量的分布，不過酸棗的味道並不是很好，所以大多是當成野果食用。酸棗中的核，酸棗仁是天然的助眠葯，它是常見的藥材成分，最主要的作用就是助眠的，若是在晚上睡覺前，將酸棗仁泡水喝，能夠促進入睡。現在很多人因為心裡的壓力大，經常煩躁，情緒低落，胡思亂想，晚上像入睡是很難的，還有的則是心悸，晚上突然驚醒睡不著了，而喝酸棗仁泡水，對改善這些現象很有作用。

2.百合

百合是我國很知名的花，因為花朵比較大比較漂亮，所以還被引入國外作為觀賞植物，但是百合在我國不僅能觀賞，還是很常見的食材，百合葯食兩用，將百合地底下的球狀莖挖出來，然後剝成一片片的晒成干，平常泡水或者煮水以後，就能當成小零食吃，吃百合有很好的清心安神的作用，因為百合中含有百合苷，它能夠促進睡眠。有的人失眠主要是因為晚上心煩意亂，身體燥熱，經常出汗引起的，而吃百合對應對這些情況很有幫助。

3.小米

小米是常見的雜糧食物，很多人都有喝過小米粥，小米的養胃作用很好，所以受到很多人的喜歡，不管是早上還是晚上吃都是可以的，小米屬於很營養和健康的食物。若是在晚上睡覺的時候食用小米，還有助眠的作用，因為小米中含有較高的色氨酸成分，能夠產生鎮靜作用，當然若是能用小米和牛奶或者核桃搭配，它們的作用將會更好。

酸棗仁，百合，小米都是屬於助眠的食物，若是經常的失眠可以在睡前吃它們，能夠提升睡眠質量。當然如果本身是自己睡前的飲食和生活習慣，導致的失眠，如熬夜，吃冷食等，還是要儘可能的首先進行及時改善。

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