「討好型人格」讓我病入膏肓…有救嗎？

你是否曾因一個眼神而輾轉反側？你是否曾因別人的一句話而替他尷尬？

如果你總是生活在「誠惶誠恐」的情緒中，不會拒絕，人際壓力爆表，那恭喜你，你可能解鎖了新的社會形象：討好型人格。集齊敏感、善良、腦洞大三大特質，這個群體存在的意義似乎成了：奉獻自己，照亮別人。

最近一部日劇討論度很高，叫做《凪的新生活》，僅僅播出四集，豆瓣評分就飆升到 9.3。

沒有華麗的布景，沒有時髦造型，也沒有換不完的戲服，只因為女主與網友們 「超有共鳴」 的性格，被看過的網友評價「心被戳到千瘡百孔」。

「凪」 讀作「zhǐ」，是劇中女主角的名字，有風平浪靜的意思，也是女主生活的真實寫照。

女主名叫 「大島凪」，是一位 28 歲的職場女性，長相平凡，穿標準 OL 式商務裝，朝九晚五，偶爾加班，舉止得體，攜帶半永久微笑。

每天的工作說忙不忙，說累又有點累。

性格是典型的「老好人」：由於害怕讓氣氛尷尬，她學會察言觀色；由於極力想要維護周圍人的良好氛圍，她成為了一個不會說「不」的人。

因此看上去是普通到白開水般乏味的生活，但水面之下，總有一些異樣的氣體在發酵。

工作中，無論領導和同事提出任何不合理的要求，她通通照單全收。摸清了大島脾氣的同事因此總會把自己責任範圍內的工作甩給她，甚至在自己工作出了紕漏，領導大發雷霆時，也會向大島偷偷使眼色，指使她出來背鍋。

社交方面，大島凪也無限度地迎合別人。當女同事叫她出去拔草新開張的餐廳時，明明自己帶了便當，她依舊順從地答應。

飯後自拍，即使自己的閉了眼睛，也不好意思要求重拍，還答應別人上傳到 ins。

在愛情中，她愛的也十分卑微。

男朋友慎二說最愛她直順的頭髮，為此，天生自來卷的她每月都要去理髮店做拉直，每天早上都要在男友醒來前先起床，偷偷溜到洗手間花一個小時弄直頭髮。

男友不想公開，於是他們一直保持地下戀，在公司慎二甚至不會正眼看大島一下，徹底和她劃清了界限。

在一次意外後，凪開始反省自己的人生，毅然決然辭掉工作、甩掉男友、退掉租房，甚至註銷了自己所有的社交賬號，斷絕過去的聯繫，重新開始人生。

恢復了原生的自來捲髮，穿上寬大的 T 恤，從「社畜」 變成 「自由人」，凪的生活與心態經歷了一系列改變。

遠離喧囂，遠離複雜的人際關係，時光未央,歲月靜好。很多觀眾都說，在凪的身上看到了真實的自己，以及生活最理想的樣子。

討好型人格的活體百科

病入膏肓的「討好型人格」是怎樣的？

這部劇有多打動人心？很多網友看了直接感慨 「主角就是我啊」。

所以好好一個人，怎麼就要唯唯諾諾地試探空氣和人心，這種人格是如何形成的？

在日本的社交網路上有一個詞，叫 「KY」，它來自於日語 「空気が読めない」 的發音 「kuuki ga yomenai」 的兩個首字母，意思是 「不會閱讀周圍的氣氛，沒眼力見」。

與之相反，大島凪是一個對氣氛過分敏感的人。

她總是小心翼翼地觀察空氣，閱讀別人對自己的反應，生怕別人對自己產生不滿，於是反覆糾結自己的一言一行，勉強自己去配合周遭的氛圍，終日活在被排擠的恐懼之中。

討好型人格是怎麼來的?

在大家的普遍認知中，討好型人格的人過度關注別人對自己的評價，希望對方認同自己的觀點。

這裡的三個關鍵詞是：過度、評價、認同。

過於依賴於他人對自己的評價，深層原因是內心的恐懼和不自信。這種無謂的討好和附和，是一種「自我認知危機」 ，不相信真實的自己，可以贏得喜愛和肯定，於是只能去討好別人，依賴別人的肯定和安慰。

如果這種正面積極反饋不到位，他們就會主動去尋求，表現為努力調整自己的行為，努力去迎合取悅他人。

而這種取悅，有時候也可以是一種逃避。

人生不如意事常八九，可與語人無二三。生而為人，煩惱和痛苦是永遠的同路人。勇敢者坦然面對，奮力相擊，而討好者卻因脆弱和敏感的內心無法承受這種痛苦。

他們甚至都不敢去面對問題，於是通過討好別人、迎合別人、不計成本幫別人解決問題，來證明給它自己：「看，其實我是有解決問題的能力的。」

而當他們在幫助別人的時候，未必是出於一種人類的善意，而是在某種程度上體會自己的價值感。

這種價值感可以讓他們內心深處產生一種自我肯定的愉悅，並以此作為借口強行安慰自己：我不是沒有能力解決自己的問題，而只是更喜歡幫助別人。

這種不斷退縮的借口，掩蓋了一個基本的事實：他們能夠幫別人解決這個問題，並不代表也能為自己解決這個問題。

解決別人的問題總是非常自如，而解決自己的問題總伴隨巨大壓力，這個問題他們未必不清楚，只是不願去面對。

如何擺脫討好型人格？

討好型人格最擅長用委曲求全換取存在感，而這種所謂「等價交換」得來的友情和愛情，能經得起火煉嗎？

在又一次替別人加班時，大島不小心發現了女同事的聊天記錄，在沒有她的聊天群里，平日與自己看似關係不錯的幾位女同事正在嘲笑自己：

「只要吹捧她兩句就什麼都幫我們做，就像我們專用的外包工人一樣。」

「我堅決不要成為大島那樣的人。」

大島溜去男友慎二的辦公區看他，這個她視為結婚對象的男人正在跟其他同事評價自己:

「結婚？不可能不可能！」

「那個傢伙每次出門要把所有插頭都拔掉，我對那種小氣的女人簡直生理性抗拒。」

遭受接連打擊的大島當場暈了過去，被送往醫院搶救，但是沒有一個人來關心她。

男友照常去北海道出差，女同事小團體繼續在社交網路上 Po 著拔草新餐廳的自拍合影，彷彿她從未存在過。

對於討好型人格而言，他們遲早要戳破這個生活的幻象：那些精心維持的人際關係，不過是虛假的社交繁榮；那些曾充滿他們整個生活的人，根本不是真正的朋友和愛人。

討好型人格的人，因為從心底里覺得自己不重要，所以他們從來沒有為自己而活，自然也沒人將他們看得重要。

雖然有點雞湯，卻很真實。你怎麼看待自己，這個世界就怎麼反作用給你。

我們從小到大總是被教育要懂事，要溫順，要多體諒別人。這種教導綁架了許多人，讓我們壓抑自己的真實想法和情感，在該翻臉生氣的時候保持微笑，於是容易一不小心就患上討好型人格。在照顧別人的同時，卻遺漏了最重要的自己。

如果你也是一個備受壓力的討好型人格，不妨試著跳脫出來，認清關於你自己的這樣一個事實：

比起別人，更重要的是你自己，你的感受、心情和需求，和別人同等重要。

在離職後的日子裡，大島去往偏僻的鄉下生活，決心不再察言觀色，嘗試著做個全新的自己，做自己本來就想做的事情，說自己原本打算說的話，按照自己本來的面目生活，轉變自己的「討好型人格」。

所以，就算只是和賣菜的小妹指出了找零錯誤，也讓她感受到了不必去迎合別人的幸福。

也遇到了能欣賞她的一頭自然卷，欣賞她節儉的生活習慣，讓她不用再拘束和忍讓的愛情。

談戀愛不就是應該開開心心嗎？如果兩個人在一起卻不自在，還需要偽裝快樂，那麼相處的意義何在？

比起對著別人標準假笑、過著假裝幸福的生活，有些時候的不順從也許會讓人幸福翻倍。

掙脫「氛圍」的捆綁，至少不會另自己尷尬。

劇集播到現在，凪已經開始了新的生活，你準備好做自己了嗎？還是做下一個大島凪？

想聽你說

你也有討好型人格嗎？來分享一個你的故事。

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