人過中年，邁過5道「坎」，健康長壽等著你

孔子說過：「五十而知天命。」到了天命之年的朋友們，很多人都有這樣的感受：發現身體時不時地就會提出一些抗議，能夠切實地感到身體是自己的了。人到中年，身體的很多機能確實不如年輕時那麼完美，但也不意味著健康就離我而去了。只要我們能夠在日常生活中注意「保養」，是能夠一直保持比較健康的狀態的。

一個人的健康狀況，在50歲的時候的確是一個分水嶺。有人統計過，中年時期沒有罹患過重大疾病的人，平均壽命會延長十年以上。中年人要想在後半生獲得較高的生活質量，保持身體的健康水平，就必須跨過這5道「坎」：

1、骨關節病

我們的骨骼、肌肉和關節等運動系統的功能和強度，在25歲左右就達到了高峰。30歲以後，我們的運動系統一直都在走下坡路，大多數人從50歲開始就會感到腰酸、背痛、腿抽筋了。這是骨骼、肌肉質量下降的結果，也是關節組織磨損的結果。要想保持較高的運動能力，僅靠「補鈣」是不行的。保證充足而均衡的營養攝入是基礎，有規律地參加體育鍛煉是關鍵；

2、消化系統疾病

很多人從40歲以後就開始出現消化不良、胃脹胃痛的癥狀，到50歲以後大都會得上胃潰瘍或者十二指腸潰瘍；長期暴飲暴食、飲酒酗酒還會傷及肝膽胰等消化器官。清淡飲食、規律飲食和節制飲食是維護我們消化系統健康的重要措施；

3、呼吸系統疾病

長期大量吸煙，積累到50歲左右，各種呼吸道疾病就會找上門來了。除了肺癌，慢性阻塞性肺病也是造成人們死亡的重要原因之一。人過中年之後，一定要想辦法把煙戒了，這才能很好地保護呼吸系統的健康；

4、心腦血管疾病

心血管疾病已經成為中國人最大的殺手了，無論是腦梗還是心梗的發生，都與「三高」有關係。人到中年，一定要定期檢查自己的血壓、血脂和血糖指標，發現異常就要積極控制，無論是採取飲食運動方案，還是藥物治療方案，都要接受醫生的建議和指導。

5、惡性腫瘤

大部分惡性腫瘤，都有著隨著年齡增長發病率逐漸上升的趨勢。特別是45歲以後，很多癌症的發病率會明顯增加。預防癌症，除了養成良好的飲食生活習慣之外，每年參加一次包含主要癌症篩查項目的體檢，是非常重要的。如果發現某項指標異常，一定要看專科門診做進一步的檢查。大多數癌症，如果能夠在早期發現和治療，都能取得很好的治療效果。

記得有人說過，身體開始提出抗議、發出一些報警信號時，預示著靈魂已經不願意再在你的體內安居了；在靈魂開始嘗試衝出軀體的時候，我們的身體就開始得病了。這種說法雖然很「文藝」，但也說明了一個事實，年過50歲的人們，一定注意自己的健康狀況了。

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