芒果吃了對身體有啥好處？吃芒果需要注意些啥？

芒果，又稱抹猛果、望果，是常見的熱帶水果，素有「熱帶果王」的美譽，果肉鮮美多汁，是很受歡迎的水果之一，製作成著名的港式甜品，楊枝甘露真是好吃的不講道理。

那麼吃芒果有什麼好處呢？

我們先了解下芒果的營養成分：

以每百克芒果含有：熱量32千卡/脂肪0.2g/蛋白質0.6g/膳食纖維1.3g/維生素A75ug/胡蘿蔔素897ug/維生素C23mg/煙酸0.3mg/磷11mg/鉀138mg/鎂14mg/鐵0.2mg/鋅0.1mg/硒1.4ug/等。

此外芒果還含有多酚類物質、玉米黃素、黃芪、槲皮素等有益成分。

吃芒果的好處：

1、芒果富含的多酚類物質、維生素C、維生素A等對皮膚健康及美容養顏有好處，特別在秋季乾燥的季節，芒果富含的90%的水分及這些營養素可以幫助緩解「秋燥」的唇乾舌燥、皮膚皸裂等問題。

2、芒果也具有大部分水果都有的好處，就是預防及緩解便秘，同時對腸道菌群的健康也有益處，可以幫助減少腸道的炎症及改善菌群紊亂的問題。

3、芒果富含的鉀元素、維生素C、β胡蘿蔔素、玉米黃素、維生素B6、具有促進眼睛健康、促進肝臟健康、大腦和神經系統健康的作用以及對血壓、血脂也有一定的好處，研究還發現常吃芒果有益於降低乳腺癌、結腸癌和前列腺癌的風險。

4、中醫認為芒果具有益胃氣、止嘔暈、利尿等好處。

吃芒果的注意事項？

1、部分人對芒果會有過敏反應，吃後容易出現紅疹、嘔吐等過敏反應，這部分朋友就需要忌食芒果了。

2、芒果雖好，同樣不建議多食，特別是胃腸功能較弱、容易脹氣或部分消化道疾病需限制生冷水果的朋友。

3、芒果屬於熱帶水果，並不建議冰箱冷藏，容易影響其口感，建議常溫乾燥儲存即可，同時現吃現買更新鮮。

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