夏天健身,這兩點影響很大,不要小看了
健身
08-15
夏天已經過去一半有餘了,再不抓緊時間,天氣轉涼,就又到了屯肉的時候了,最後的關鍵時期,還不抓緊時間減肥嗎?
很多人都會認為夏天減肥更容易,這是因為夏天出汗比較多,所以認為消耗大,而且再加上夏天吃得少,那今天我們就從這兩方面來討論下,比起冬天,夏天真大更容易減脂嗎?
其實,出汗和能量的消耗沒有太大的關係,不說說,出汗越多,減肥效果越好的,出汗只是因為在運動的時候,體溫升高罷了,這時出汗,身體是為了通過排汗來保持正常體溫。
但是夏天熱是事實,今天我們就和大家來討論下,在高溫環境下,我們進行鍛煉時,需要有哪些需要注意的地方。
1.心血管
大家都知道,心血管血液是在不停進行分配的,身體經常會根據不同的生理狀態來調整重量分布。但是在你熱的情況下,我們的心血管會增加血流量,這些血流會通過皮膚,幫助我們散熱。
當這些血量跑到皮膚,我們肌肉接受到的血流量就會減少,這其實是對營養素接受氧氣的損傷,所以這時的肌肉運動能力也會下降。
2.排汗
除了心血管,夏天健身最重要的就是排行了。
因為汗液基本上都是水,但裡面極小物質說電解質,汗水流失過多,就會對我們的正常代謝產生影響。
此外,汗水中帶走的大部分水分實際上來自我們的血液。因此,當我們運動的排汗量達到一定程度時,也會影響我們的血容量。如果血液的體積變小,那麼我們用來輸送循環營養的物質就會變少,從而影響我們的運動能力。
同時,由於血液和心臟電解質的變化,我們的身體將變得更加依賴厭氧系統,這將產生更多的乳酸,積累和減少糖原儲備。因此,在炎熱的環境中,你會感到無精打采,無法發揮你最大的體力。
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