健身只想練胸和胳膊可以嗎？當然不行，小心你的肢體不協調！

很多小夥伴剛開始健身可能不太懂最開始只想把胳膊和胸肌練大，但其實這種方法是不可行的（健哥剛開始接觸健身的時候也是這麼想的）！人體的結構是比較複雜的，原本就是一個比較複雜的機構，如果只是鍛煉胸大肌和肱二肱三的話這個結果就是把複雜的結構變得更複雜，因為在運動鍛煉的時候是不可能就只是自己想要哪個部位發力就哪個部位發力的，動作都是連貫的，不可能做到只是局部的鍛煉效果，只能說針對局部去鍛煉而已。

而且人就好比一棵大樹，如果只是練胸大肌和肱二肱三的話就像把大樹後面的根給切了，把大樹後面的根切了前面的根還比較茂盛這時候就會出現不穩定。然後我們反觀一下人體的機構，一個人是有六百多塊肌肉的，每一塊肌肉都有相應的肌張力保持著身體的平衡和穩定，如果只練胸大肌的話就是把人體前半部分的肌肉給變緊張了，這時候就會出現後面肌肉放鬆前面肌肉緊張，同時圓肩駝背就開始出現了。

還有上面講的健身沒有說只練一個部位的，通常很多的健身方法都是為了身體健康而健身的。鍛煉也是要講循環的，而且基本是一個周一個循環。一個循環的話基本是分為：胸部、肩部、背部、腿和胳膊。所以基本是五個部位一循環，一個循環大概是五天，也就是說大概一個周休息兩天左右（不要以為自己天天練就能達到自己想要的效果，肌肉一般都是在 休息的時候增長的）。

如果只是練習胸部肌肉和胳膊的話時間久了會出現四肢不協調，而且還會出現圓肩駝背，非常難看。出現圓肩駝背之後非常難調整而且最主要的是不太美觀，再此謹告各位小夥伴：鍛煉是要講科學性的，而不是盲目的練，否則會導致自己不想看到的一些效果出來而自己想要的效果卻又一點沒有。

大家可以在健身的同時著重的去鍛煉胳膊和胸部，但是不能只鍛煉這兩個部位，上面也都說了會導致什麼結果。還有最重要的是不要以自己的想法去練，這麼說吧，你對自己的身體很了解，但是還有人比你更了解你的身體。那就是健身教練了，健身教練應該是除了醫生之外更了解人身體結構的人了，最最主要的是他有專業的知識可以讓小夥伴們在最短的時間內用最合理的訓練方法練出自己最想要的效果。

所以，去健身房鍛煉的時候一定要找教練，根據教練給出的方法去鍛煉才能讓小夥伴更加愉快的在健身房鍛煉。健哥那就等著各位小夥伴到時候分享一下各自的訓練成果了，咱們可以一起評價評價其他小夥伴們的訓練成果，至於訓練過程就不用了，健哥可以想像小夥伴們都是怎麼練的。

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