楊坤，中國版傑森斯坦森，荷爾蒙炸裂盡顯硬漢本色

楊坤是誰，應該不用多說，他以獨特的音色和高超的歌唱技巧在歌壇混得風生水起，相信很多人聽到他唱歌的聲音都能夠感受到他的與眾不同。楊坤私底下健身，相信很多人也都了解，不過你可能不知道的是，他健身之後，卻彷彿是中國版的傑森斯坦森，看起來十分強壯，荷爾蒙炸裂盡顯硬漢本色。

作為一位實力唱將，其實楊坤同樣也拍過電影，畢竟現在明星都是影視歌三棲發展，而楊坤也正是因為拍某部電影之時，為了更加符合劇中人物的形象，從而開始走進健身房鍛煉，每天3個小時，滿打滿算在健身房擼鐵，讓他的肌肉從無到有慢慢展現出來。

作為一個老臘肉健身什麼的不是十分稀奇的事情，不過這練就出來的身材卻與傑森斯坦森神似，荷爾蒙氣息爆棚，盡顯硬漢本色，這就吸引了眾多的人的目光，考慮到楊坤還是一位知名的老歌手，不少的網友表示，他是被音樂耽誤的健身達人。

人到中年身材會不自主的走形，這也留下了中年油膩大叔的傳說，像楊坤這般堅持健身的人還是比較難得的，畢竟他又不是靠著健身吃飯，身材對他事業的影響並不大。相信很多人都有過健身的想法，但是總是被自己拖延症又或者說懶給打敗了。不過你有沒有想過你變成胖大叔的樣子是怎樣的呢？所以平時多運動運動，鍛煉鍛煉管理好自己的身材還是挺有必要的。

下面給大家介紹3個實用的健身動作，幫助大家管理身材，也希望大家能夠有所收穫。

動作一：波比跳

動作要領：

1、 雙腳後跳時，注意把握好距離，讓身體軀幹與雙腿保持在同一條直線上。

2、 練習時注意保持動作的連貫性，不要中途停下來。

3、 為了有更好的效果，要保持腹部肌肉繃緊，跳躍時讓雙腳保持短暫騰空。

動作二：箭步蹲

動作要領：

1、 身體直立，抬頭挺胸，保持腰背平直。

2、 右腳向前邁一大步，然後身體垂直下蹲，讓雙腳的膝關節都彎曲90度。

3、 注意後腳膝蓋不要著地，練習時保持左右腳交替，並且保持平穩。

動作三：側平舉

動作要領：

1、 挺胸收腹，雙腳邁開與肩同寬。

2、 固定肘關節彎曲90度。

3、 保持運動速度平穩，同時蹦緊腹肌。

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