頭疼，糖尿病患者怎麼吃？3 種飲食不可辜負

很多時候，飲食習慣與身體健康息息相關。對於糖尿病患者，更是不能隨意地進食。

為了更好地控制血糖，糖尿病患者想盡一切方法只為求得正確的「食譜」來控制疾病。那麼今天，糖尿病患者to eat or not to eat,that"s an answer!

一份含糖標籤讓人望而卻步

2016 年，美國要求所有食品和飲料包裝添加糖含量標籤。2019 年一項研究對此進行了評估。結果顯示，糖標籤可以有效地預防心血管疾病和糖尿病。

可以發現，其實過多添加糖分是心血管代謝疾病的始作俑者。「認清糖的兇惡面目，從現在開始遠離」，這是對所有人尤其是糖尿病患者的忠告。

熱門飲食這麼多，究竟哪些更適合糖尿病患者？

合理的飲食是控制疾病的關鍵。在各大文獻和指南中推出了不少健康的飲食方法，不少患者也都紛紛效仿。不妨來看看這大家普遍推崇的模式。

低碳水化合物飲食

低脂飲食

間歇性斷食（IF）飲食

地中海飲食

養生食物

素食

...

但這麼多方法，究竟哪種模式才適合糖尿病患者？在一項試驗中，對上述的飲食模式進行了持續 6 個月或以上的對比研究，觀察其對 2 型糖尿病控制和管理的有效性。

研究結果發現，在上述模式中，推薦了三種模式，不僅可以有效降低體重，還可改善血糖控制，更好地改善胰島素敏感性。對疾病的控制優勢更為突出。

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