減肥，如何判斷你減的是脂肪還是水分？這幾個方法幫到你

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減肥的人應該知道，導致肥胖的本質，是因為體內脂肪過多。

我們的體重由很多部分組成，最常見的就是水分、無機鹽、脂肪、肌肉、血液、內臟、骨骼等部分。

當我們進入減肥階段的時候，最希望減少的部分是脂肪，而不是其他部分。但是，很多人降低了體重，卻看不到瘦身的跡象，身材緯度並沒有減小，難道你減了個假肥？

要判斷自己減少的是否是脂肪，可能從肉眼上很難看出，但你可以用這3個方法去判斷：

1. 捏一下肚皮

感受一下肚皮是否還是想以前一樣厚，如果捏起來肚皮比原來薄一些，那麼恭喜你，皮下脂肪被你消耗了一部分。

可以這麼說，拉起的皮越薄，越表明體脂率越低。你也可以拿一個量尺，測量之間的腰圍，臂圍等，隔一段時間對比下，就知道身材緯度有沒有下降了。

2. 固定時間測量體重

我們一天當中體重的浮動是比較大的，相比早晨和晚餐後，重量可以相差4斤之多。所以，我們需要固定一個時間去測量體重，最好是在早起排便空腹時測量，那樣能夠以最精準的方式測量。當相隔一兩周測量時，體重有所下降，那麼減少的就是脂肪量，而不是水分。

3. 利用體脂稱

利用體脂儀器，科學的去檢測自身的體脂率，體脂稱可以綜合的反映出身體的肌肉、水分、脂肪的佔比是多少，可以客觀反映你的胖瘦情況。

同樣的，你最好是選擇固定的時間和固定的體測儀中測量，因為，不同的體側儀計算方式有差別。

建議：大家運動前在健身房的專業體脂稱上測量，當體脂率下降，則減脂有效，當體脂率不變，則減少的是水分的含量。

你學會判斷了嗎？

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