這件看似很爽的事，卻在慢慢地傷害你和寶寶的身體

最近，《親愛的熱愛的》熱播，許多人熬夜追劇看韓商言和佟年談戀愛。

而有一類人群，明明不能熬夜，卻也因為熱劇和熱天而屢屢晚睡。

哼，這次要批評的，就是你們這些經常熬夜的孕媽。

如何定義熬夜？

睡眠有兩個重點要素，一個是『時長充足』（成年人睡7小時以上），一個是『時間規律』，如果你的睡眠同時滿足這兩點，那就不算是熬夜。

比如你每天晚上兩點睡，早上十點起，這種規律又充足的睡眠，就不算熬夜，只算晚睡。

那熬夜的真正含義是指什麼呢？

很簡單，倒過來推就是啦——睡眠時長不足與睡眠時間不規律。

而睡眠不足、不規律對孕婦的危害，可不只是長黑眼圈、影響內分泌...還有更嚴重的後果...

熬夜對你和寶寶的影響，遠比你想的要大得多。

經常熬夜產生的影響

1.媽媽和寶寶的免疫力都會下降。

我們的身體免疫，需要免疫細胞來攻打外來的病毒，當我們熬夜時，免疫細胞在攻擊病毒時數量越來越少，自然會影響身體對抗病毒的免疫力。

所以，保障充足的睡眠才能讓身體的免疫功能良好運作，尤其在孕期，免疫力更是關乎寶寶健康的關鍵。

「美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。」

——來源：健康報

2.讓媽媽和寶寶都更加情緒化。

經常熬夜會打亂身體的生物鐘，紊亂作息，讓寶媽精力透支，情緒容易起伏不定。長期以往，媽媽的不良狀態也會影響寶寶的發育。

3.可能導致分娩難度加大

媽媽如果長期熬夜透支體力，精力的不足和疲勞的累積，可能會讓分娩難度增加，影響寶寶的順利出生和媽媽的順利生產。

所以，別總熬夜，擁有充足規律的睡眠，才是寶寶和媽媽健康的第一保障。

不只是熬夜，孕媽們在孕期上的誤區還有許多許多——

×孕期不能化妝不能敷面膜？

×肚子越大表示寶寶長得越好？

×孕期水腫要避免多喝水？

×孕期要盡量少運動才能養胎？

×孕期要穿嚴實不能吹空調？

有人曾做過統計，我們日常聽到的流傳甚遠的『竅門秘方』，有百分之七十都是謠言。而這些謠言中有的費財，有的誤事，有的害人！

在寶媽們的提問中，也能看到不少謠言的影子。不過，這不只是因為一些廣為流傳的謠言誤導，更是因為寶媽們沒有正確的渠道來了解科學的孕期醫學知識。

其實，這不只是你的問題，也是我們的問題！

我們在分析整理寶媽們的留言提問之後，將孕期最常見的分娩、疾病、飲食、運動、待產等上百個問題做了精簡匯總，將寶媽最疑惑的事做了悉心地解答——

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