伏天只剩5天！抓住最後的養陽機會，一個秋天不生病！錯過等一年

三伏是冬病夏治的最好時機，借自然界陽氣最盛之時，大補人體陽氣，排出體內的寒邪，可以有效避免很多秋冬疾病。

現在，還有5天就要出伏啦！我們要趕快抓緊時間啦！

三伏養陽要養背！

之所以要養背，那是因為我們的身體上，背為陽，腹為陰。

只要保養好背部，就能讓人體的背部滋生出源源不斷的熱量。

這是因為，人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為「陽脈之海」，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。

脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

由此可見，人體背部是很重要的部位。

四個方法點燃人體陽氣

1

捏脊

捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，成人也可以用來治療保健。

它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

操作的時候可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。

捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

2

搓背

洗浴時，用濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發熱為止。

如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。

搓背法有防治感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹等不適癥狀之功效。

3

艾灸

艾灸可藉助艾火的純陽熱力和藥力來調節臟腑的陰陽平衡，達到強身健體、培補陽氣，調理五臟氣血、安神定志、通經活絡的目的。

背部肉多肉厚而且發硬的人群，都適合用這種保健方法。

4

撞背

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

需要注意的是，骨質疏鬆患者及老年朋友最好先諮詢醫生，確定自己的身體適合這項運動後，再參與此項運動。

三伏＋立秋，小心四多四少

雖立秋節氣已過，但是想要真正地安全入秋，此時一定要要遵循四「多」四「少」的養生原則，關鍵時刻能保命的！

1

多喝熱茶，少吃冷飲

夏秋養生要「順應天時」進行「熱養生」。

北京中醫藥大學營養學教授周儉指出，喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。一杯熱茶，出點汗，悶熱之氣得以宣洩，頓時就會感覺清爽無比。

各類冷飲雖能在極短的時間內解熱，但會對消化道黏膜產生不良刺激。

尤其是中老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲，會出現胃脘疼痛、腹痛、腹瀉等癥狀，所以一定要少吃冷飲。

2

多吃果蔬，少吃肉類

美國《細胞》雜誌上的一項研究發現，多吃果蔬有利於增強免疫功能。

而吃太多肉則會增加血液中膽固醇的含量，一旦血液中膽固醇含量過高，就會增加人們患上心臟病的風險。

3

多吃酸，少吃甜

夏秋出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，而且，夏秋是腸道傳染病的高發季節，酸酸的醋有一定的抑菌能力，對腸道傳染病有預防作用。

甜食盡量少吃，糖分過多，會影響到中老年人脾胃的消化，更會生濕生痰，給體內添上「一把火」。

4

多用扇子，少開空調

夏秋不妨採用古老的方式納涼，扇子輕輕搖動起來是清新的自然風，能起到平衡機體、健身活絡的作用。

搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛，導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。

老人長時間處在空調的環境下，會出現很多健康問題。因此老年人應儘可能遠離空調。

本文內容綜合整理自健康時報、健康圈、人民網健康等

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