運動期間不能喝水？這完全是謠言，別再相信了

現在健身的人越來越多，但是在健身過程中，很多人聽說運動過程中不能補水，這是什麼情況呢？

在我剛剛聽到這個理論時，我還是很吃驚的，本著科學第一的原則，我還是去認真地找了一下這個理論的來源，而且按照這個理論的說法，好像還是有些道理的，但是這個結論是有些斷章取義的，下面我們就來具體了解下！

這個理論的來源主要是因為低鈉血症，血清鈉

在運動中，我們的身體會大量出汗以保持恆定的體溫，體內的鈉會隨著汗水排出體外。如果我們在這個時候喝水過多，更多的鈉會隨水分排出，血液中血清鈉的濃度會降低，導致血液中水分過多滯留，這可能會導致低鈉血症，也就是傳說中的水中毒。

進而可能出現虛弱、噁心、嘔吐和眩暈等癥狀，導致血容量不足、腦水腫、顱內高壓綜合征等疾病。此外，補充過多的水分可能會導致體內礦物質儲備嚴重失衡，增加腎臟負擔。

注意，這裡有幾個關鍵點：

1.大量排汗

2.大量飲水

3.血清鈉含量降低

換句話說，我們只有同時承受這三種情況，才有可能導致低鈉血症。我們還記得，我們是否在運動中出現過汗流不止的情況？你有沒有在運動中一次性喝過超過1L的水？

如果沒有，我們平時運動時正常飲用水是不會受到影響的，換句話說，在運動中不能喝水這一說法完全是經不住推敲的，所以大家不要親信。

那麼我們在運動中，該如何正確補水呢？遵循少量多次原則，或者在運動前先補充點水，保證身體能儲存足夠的水分再去運動。

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