男人如何提高腎功能？5個「養腎」方法，助你一臂之力

腎臟是人體重要的器官，具有濾過、排泄功能，還具有內分泌功能，對維持人體的內環境穩定起著重要的作用，尤其是對男性而言，腎臟還決定著男性的生育能力。腎臟健康的男性，充滿活力，精氣神十足，平時生活中，我們要注意養護自己的腎臟。

男人如何提高腎功能？5個「養腎」方法，助你一臂之力

1、多喝水

水是生命之源，在人體的體重中佔比7成左右，人體的新陳代謝離不開水分，同時水也是維持身體正循環的保障，多喝水可以避免血液粘稠，促進血液循環，此外，還可以促進排便，有助於及時將代謝的垃圾和毒素排出體外，避免腎臟受到損傷，減輕腎臟的壓力，進而達到養護腎臟的作用。

2、不憋尿

生活中，很多人都有憋尿的習慣，這對腎臟不利，因為憋尿會使尿液在膀胱中存留時間過長，不但造成尿液里的一些毒素物質沉積，形成結石，還可能會再次回到腎臟，造成尿路感染，嚴重的還會誘發腎盂、腎炎，侵害腎臟的健康。因此，不憋尿，也是養腎的方法之一。

3、作息規律

人體經過一天的勞累，夜晚需要休息進行調整，熬夜會打亂人體正常的休整，不但會引發一系列心血管疾病，還有導致內分泌紊亂，損傷腎精。良好的睡眠質量，有助於人體各個器官的自我修復，對於人體氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

4、保持飲食清淡

很多人在飲食上喜歡重口味，常吃過鹹的食物，這對身體的健康不利，也會對腎臟造成損傷。因為人體攝入的鹽分，大都需要腎臟進行代謝，平時飲食過咸，會增加腎臟的負擔，鹽裡面的水分不容易被排出來，長期如此，會影響腎臟的正常代謝功能，造成腎功能衰退。

5、睡前溫水泡腳

中醫認為，「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，而湧泉穴在人體的腳心部位，腎經起於足底，男性每天睡前用溫水泡腳，不但可以緩解人體白天的疲勞，還會促進血液循環，保持足部很暖，再配合按揉腳底湧泉穴，有養腎、固精的功效。

以上圖片均來自網路

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