在健身訓練中，不要忽略了平衡力訓練，這也非常重要

身體平衡良好的人通常不容易摔倒，這可以降低運動和日常生活中受傷的風險，平衡感好的人以穩定筆直的姿勢行走，這有助於提升整體形象。

加強平衡力可以改善身體神經系統的連接，從而改善身體健康，訓練平衡可以提高注意力。因此，鍛煉平衡的過程也是穩定情緒的過程。

平衡訓練是一種非常有趣的訓練，但是在失去平衡之前，我們通常是不會想去刻意考慮訓練它的。像速度、爆發力或力量一樣，平衡也是可以得到增強的。

遺憾的是，目前我國大多數健身房的私人教練都沒有進行過平衡性訓練。

例如，你經常可以看到一些私人教練在訓練客戶的平衡能力時用鶴姿站立來測試平衡感。

客戶抬起一隻腳離開地面，閉上眼睛，用跖骨球來保持平衡，那些教練認為這個動作可以訓練平衡能力。

然而，事實上，這個動作只是測試客戶當前的靜態平衡能力，對功能性地提升沒有什麼意義，因為在日常生活中很少有需要一隻腳站立並需要閉著眼睛抬離地面的場景，通常當我們閉著眼睛站立時，什麼都不會不做。

此外，當我們用單腿站立時，我們也很少會一動不動。在生活中，我們在做動作時都會睜大眼睛，即使做單腿動作，我們也不會閉上眼睛去做。

單腿的平衡能力也是我們日常生活中最需要練習的，而普通人在訓練平衡能力時必須將實用性和功能性結合起來。

因此，我們應該以實際需要的方式訓練平衡，並將反應訓練與平衡訓練相結合。

動平衡能力是指在運動狀態下調整和控制人體重心和姿勢的能力；靜態平衡能力是指保持人體重心相對靜止的能力。

反應能力是指通過眼睛、耳朵和其他感官從外界接收信息，並儘快產生適應身體反應的能力。

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