香蕉真的可以減肥嗎？為啥長跑運動員經常吃香蕉？

我們在日常，經常接觸到香蕉，當然除了日常的水果之外，在跑步，長跑過程中，香蕉是很常見的，當然我在跑馬拉松的時候，補給給我們的水果就有香蕉。大家就會認為香蕉能促進減肥。

那麼，香蕉真的能起到減肥的作用嗎？

我大學的室友曾經一度用不吃早午晚三餐，只吃香蕉來減肥，當時是瘦了幾斤，但是過後又恢復上來了，一點也沒有作用，所以說，香蕉作為代餐這種減肥方法完全是不可取的，畢竟它的營養成分比較單一，我們人體每天需要的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及各種維生素是比較全面的。

為什麼對於長跑運動員來講，大多數會選擇吃香蕉呢，因為現在有一個優勢就是高鉀，低鈉，香蕉當中的鉀含量特別高。

我們來揭秘一下吧，每100克香蕉當中，還有能量93大卡，蛋白質1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，香蕉在水果當中是屬於低熱量低脂肪的一種食物。

香蕉非常適合高血壓患者食用，因為香蕉獨特的高鉀，可以減緩高血壓患者血壓升高。

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