鹽吃得少也會患高血壓？過多食用這3種食物，也是高血壓的禍根

我吃得一點兒也不咸，為什麼血壓還高？

經常會聽到有人這樣問，其實造成高血壓的因素很多，除了遺傳因素外，雖然首要因素為鈉，但是肥胖、不合理膳食、包括高脂、高糖、高能量等，以及各種飲酒，體力活動少，生活壓力大都可能會引起高血壓。

所以說，高血壓禍根並不是僅僅只有鹽。這3種食物也要少食，比如：

01)高脂食物(肥肉、葷油)

肥肉和葷油，為高能量高脂食物，攝入過多會引起肥胖，並是高血壓等慢病的危險因素。而且有流行病學資料顯示，在降低血壓的舉措中，即使不降低鈉和不減體重，如果能將膳食脂肪控制在總能量大25%以下，連續40天，都可使收縮壓和舒張壓下降，男性15%，女性5%。

02)高糖、高能量食物(糖果、甜點、含糖飲料等)

喜歡吃糖果、甜點、含糖飲料、巧克力、炸薯片等油炸食品等高能量、高糖零食，都會導致體重增加或肥胖。成年人體重增加，是導致高血壓的一個重要危險因素。隨著體重的增加，出現高血壓的趨勢也增加，尤其以20-40歲開始增加體重大危險性最大。

03)酒精

過量飲酒與血壓升高和較高的高血壓流行程度相關聯。放過多攝入酒精，可刺激交感神經系統，抑制了血管鬆弛物質，鈣和鎂耗竭，而且血管平滑肌中細胞內的鈣增加。所以飲酒要限量。

總之，對於高血壓來說，主要的是改善生活方式，消除不利心理因素和身體健康的行為和習慣，這才是最為基礎的。

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