應該怎麼保護我們的腎？專家：做好這5點，再不重視離尿毒症不遠

腎臟與心、肝、脾、肺並稱為人體的「五臟」，是人體重要的排泄器官，它的主要生理功能是排泄代謝產物以及調節水、電解質和酸鹼平衡，維持人體內環境穩定。根據中醫學理論，腎藏精，主水主納氣，腎中精氣可促進機體生長、發育和繁殖，參與血液的生成，提高機體的抗病能力，故有「生長發育基於腎，生命活動賴於腎」之說。

然而，如果一旦腎臟損傷發展為腎病，往往有可能進展為尿毒症，如今很多人年紀輕輕就有尿毒症，這無疑和生活方式有一定關係。那麼我們平時應該如何養護自己的腎預防尿毒症呢？下面來詳細說說：

1.小心呵護腎臟，需要避免各種傷害腎臟的疾病

高血壓、糖尿病最主要併發症之一就是腎臟損傷，因此一定要注意監測血壓、血糖水平，控制在達標範圍內。

避免尿道感染，需要注意衛生和潔身自好，防止尿路感染的細菌上行感染，導致腎臟產生炎性病變。

2.注意多喝水

多喝水一方面能增加血容量，使腎血流量也相應增加，對維持和增強腎臟功能有促進作用。另一方面多喝水可增加腎小球濾過率，加速體內毒素和尿酸的排出，有預防腎結石的作用。所以有專家提出，每天至少喝8杯白開水對健康有利。同時平時注意不要憋尿，經常憋尿會膀胱和腎臟的損害很大。

3.養成規律作息的習慣

人體的各個器官就好比維護人體正常運轉的工人，其實也需要休息的，腎臟也一樣。這裡說的休息並不是說腎臟完全停止工作，其實腎臟一天24小時都在工作，只是在人們睡眠時工作強度相對較小，等於與人體一起休息。所以，平時養成良好的作息習慣，避免熬夜或過度勞累，對保護腎臟都有好處。

4.注意飲食習慣

飲食同樣能對腎臟造成影響。如果經常高嘌呤飲食，會引起尿酸升高，容易導致尿酸性腎結石和痛風性腎病。經常高鈉飲食不僅容易患高血壓病，還會引起水鈉瀦留，導致腎功能損害。所以，日常生活中應注意合理膳食，營養均衡。另外，引起腎功能損害的另一種常見因素是藥物，藥物會加大腎臟負擔，還可能對腎臟造成直接損害。所以切記不要濫用藥物，或在醫生或藥師的指導下使用藥物。

5.規律運動

運動一方面能增強機體免疫力，使身體不易受疾病侵襲，避免或減少使用藥物。另一方面運動可使全身血液循環加速，腎血流量增加，也有助於增強腎臟功能。平時注意不要久坐，定期進行腰部鍛煉或按摩腰部，對於養護腎臟也會有一定的幫助。

最後，作為藥師，我還特別提醒一點，我們平時服藥時一定要注意劑量，不要過量服用藥物，同時注意很多中成藥，由於未能清楚規定是否傷害腎臟，一定注意不能自行多服用，防止藥物性腎損傷。

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