它們是控糖食物，每天應堅持吃，常吃降血糖降血脂，記得要常吃

我國糖尿病患者的數量不斷增加，「管住嘴」成為了每個糖友的一門必修課。那麼即要管住嘴，又要吃的健康，對於糖尿病人來說，平日里應該怎麼吃呢，現在來看看吧。

食物一：核桃

個人還是建議多吃著點這種堅果，蠻有營養的，還有就是核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。

食物二：鱷梨

我個人的話還是蠻喜歡吃的，就這了種水果水分多還有很多的好營養，同時它含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿蔔素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定;降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

食物三：全麥麵包

其實這種粗糧確實應該多吃才好，因為對其身體還有血管血糖都挺有幫助的，想想作為一種全穀物健康麵包，全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

食物四：南瓜籽

就我個人來說的話，平時吃的零食也不是太多，不過這種零食到是可以吃著點，因為南瓜籽富含鎂，而鎂缺乏與胰島素抵抗有關，可引發糖尿病。正好南瓜籽裡面補充了這一點，所以說應該多吃著點。

還有米粥雖比米飯和饅頭容易吸收，但是伴隨著熬粥的時間越長，粥越粘稠，其餐後血糖就會上升得更快。這是因為食物加工的時間越長，溫度越高血糖指數也升得越高，所以不宜糖尿病患者們的食用。

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