對骨盆前傾，你了解多少？身體疼痛感很可能來源於它

說到骨盆前傾，相信很多人都不會陌生，很多人都會把小腹突出怪罪在骨盆前傾上，其實這不過是給自己找的借口罷了，你真的了解骨盆前傾嗎？

骨盆過度前傾會導致下背部表面肌肉的長期緊張，例如豎脊肌和多形肌，它們的持續收緊會導致疼痛感的產生。

在使用過程中，肌肉處於放鬆和收縮兩種狀態，即「放鬆」和「緊張」，當肌肉用力時，它們是緊張的，而當肌肉不用力時，它們是放鬆的。

在肌肉緊張階段，肌肉體積增加，動脈血停止流入肌肉，靜脈血將流出肌肉並清除代謝廢物，而當肌肉鬆弛時，肌肉體積減少，動脈血充滿肌肉以提供營養。

我們的肌肉需要收縮和放鬆交替，以確保肌肉中良好的營養循環，當肌肉處於持續緊張狀態時，我們的肌肉會發生能量危機。肌肉中的線粒體沒有足夠的物質供應進行新陳代謝，肌肉中無法產生足夠ATP，ATP就是三磷酸腺苷，它負責調節肌肉鬆弛和體溫。

ATP是肌肉鬆弛的必要條件，當肌肉處於持續緊張狀態時，肌肉無法產生更多的三磷酸腺苷，這使得我們的肌肉缺乏足夠的血液供應，進入惡性循環，進而導致肌肉退化。

骨盆前傾造成的豎脊肌長期緊張可能，一個人每天可能只鍛煉一個小時，但骨盆前傾會使豎脊肌始終保持緊張狀態，這將導致缺乏營養的肌肉萎縮，產生肌肉痛點，甚至引起肌肉硬化。

豎脊肌群的總束起源於骶骨背和腰椎棘突，從內向外逐漸分為三個平行的肌束，它們是：棘肌、髂肋肌和最長肌。

豎脊肌組的功能：當下軀幹固定時，兩側收縮伸展頭部和脊柱，髂肋肌具有降低肋骨的功能。一側的收縮導致脊柱向同一側彎曲，這是背部重要的支撐肌肉群，豎脊肌連接骨盆的骶骨，豎脊肌的收縮傾向於向上(前傾)提拉的趨勢。

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