健身房裡的身體成份測試儀，真的準確嗎？

適合人群：所有人

內容標籤：身體成分測試儀 效果

健身房裡的身體成份測試儀，真的有用嗎？真的準確嗎？

——如果說這些儀器完全沒用，有點太過了。畢竟，它或多或少能顯示出一個人大致的身體狀況。但是，它們在某些方面總是不太準確，而且有時候可能與真實情況差距離譜。

我見過不少15%以上真實體脂測試後得出數據是7%-8%的，也見過不少低體脂的測試結果是高體脂的。那些儀器的設計原理很簡陋，它們的評判依據是片面的。

據說研究院的最專業儀器都無法達到完全的準確率，一般健身房的儀器就更拉倒了。

當然，如果那些儀器只是單純的「不太準確」，還是可以原諒的。但還有少數儀器得出的結論數據直接誇大其詞，可以把你描述得像個廢人，從體脂到骨骼再到五臟六腑全部岌岌可危，這就不厚道了。

任何一個經驗豐富的健身愛好者，都不會依賴體測儀的數據，他們往往發現，那些儀器在早上和晚上得出的結果不一樣。也可能發現，撒泡尿後得出的數據與撒之前不一樣。

想要了解自己真實的健康狀態，應該去正規醫院做全面的體檢。而不是相信健身房裡摸一摸儀器就能得出的數據。

如果一個人真的患有疾病，健身教練的職責範圍是在「聽醫囑」的情況下給他制定運動計劃，而不是直接取代醫生給自己的會員「治病」。

就身體成份測試中最簡單的一點「體脂含量」來說，如何判斷自己的真實體脂？

——「目測」是最好的方法，只要你有足夠的訓練經驗，並且接觸過各種各樣的健身人群，日積月累之後自然會掌握目測的功能。一眼就能看出某個人的身體處於怎樣的體脂範圍內。

幾乎所有健美運動員都具備目測體脂的能力，所以他們調整身體的重要依據是「看鏡子」，根據鏡中狀態來做出訓練和飲食上的變化，而不是藉助儀器。否則你可能會看到那些運動員常年都把體脂儀放在包里。

所以，假設你去問一名資深的健美運動員、或形體運動員是否有必要使用體脂儀，他們十有八九會告訴你那些玩意沒卵用。

正常男性體脂範圍15%～18%

正常女性體脂範圍20%～25%

正常運動員體脂範圍6%～10%

世界上唯一需要刻意把體脂降到非自然狀態的只有健美運動員3%-5%

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