愛自己的前提，是接納和理解自己的情緒

作者：羅近月

首發：美靈心生活（ID:meilingxinli）

小王因為情緒問題想尋求幫助，他說：

「我覺得自己很糟糕，總是有各種各樣情緒。

別人都說要愛自己，可我實在是無法愛自己，在關係里的好多時候，壞情緒總會跳出來壞事，然後別人就會因為我的糟糕情緒跟我保持距離。

我試過所有的控制情緒的方法都失效了，請問我要如何才能不要有這些情緒？」

這是很多遭遇情緒困擾的人，想要解決的問題。然而，為什麼情緒就是很難被搞定呢?

多少人一邊說著愛自己，

一邊卻努力傷害自己

無論在生活還是工作中，小王都是個很努力的人，他都非常想要做得更好，面對很多事情都很理性。

所以，他會用自己90%的時間來獲得更有用的道理，然後告訴自己選擇如何更好，比如：

如果你是為自己好，就不能多想；

如果你想要不痛苦，你就只能忍受；

如果你渴望過得幸福，你就不能有情緒。

小王特別渴望能過上自己想要的生活，所以一直嚴密地提防著自己的情緒，他覺得這是他愛自己的方式。

在這90%的時間裡，他感覺一切都在朝著自己想要的方向進展。可是，在接下來的10%的時間裡，他的情緒總會無法剋制地來一次大爆發。

他將這樣的情緒失控理解為：這都是我情緒惹的禍，所以我不能有情緒。

有情緒就是不好的，這是很多存在情緒困擾的人共同的看法。覺得只有自己沒有情緒了，生活才會徹底朝想要的方向去進展，他們一方面努力爭取更好，另一方面又總是陷入被情緒淹沒的怪圈。

是他們的情緒克制有問題嗎？

實際上，我們總是從這一類人身上看到極強的情緒忍耐能力。一開始為了活出理性，他們會習慣把自己的情緒全部封鎖起來，直到某一天這些累積起來的情緒將生活攻陷。

打個比方，情緒就好比當你在海邊戲水時，遠處開始有了一個浪潮，如果太想要此刻相安無事地繼續玩，你就會忽視這個信號，告訴自己一切都很好，但其實感覺里已經不太好了，只是你不允許自己感覺到。直到浪潮到達眼前時，你無法閃躲，才感到驚慌失措，瞬間被浪潮吞沒。

所以，在情緒化的人眼裡，情緒總是神出鬼沒的，根本沒有給自己空間。實際上卻是我們太排斥情緒，太擔心情緒會破壞眼前的生活，沒有給情緒留出空間。

這樣，我們就越變得麻木，失去了跟情緒的鏈接，直到情緒對生活造成很大破壞性的時候，再去抱怨情緒，卻無濟於事。

最後，大多數的人都會把重心放在隔離和控制情緒上，沒有意識到正是我們對待情緒的態度，讓情緒變成了一個難以面對的難題。

情緒不是問題，

真正的問題是忽視或壓抑情緒

曾經看到一個例子。

有一位女士，在結婚頭幾年，非常不願意跟婆婆住一起。她屢次想搬出去住，不斷生氣、爭吵，最後妥協。

她接受了現狀，不再提起這件事。後來，她查出了肺癌，已經是晚期。醫生問到她還有什麼願望時，她說：我希望有個自己的家，只跟丈夫和女兒一起，不用很大，不用很久，幾個月就好……

說到這些，她很平靜，嘴角有一些微笑。

像這位女士一樣，往往在很多時候，我們都認為：沒有什麼大不了的事，忍一忍日子一樣過。然而，即便你可以做到在情緒上麻木自己，但是身體卻仍然忠誠於自己。

科學研究表明，有許多的身體癥狀，其實都是心理被扭曲壓抑的結果。

當我們為了達成某種看起來表面完美的目標，去不斷忽視自己的情緒時，許多不允許自己表達的散亂的情緒就被匯聚一團，以身體的癥狀告訴我們，它仍然在那裡。

在我的許多來訪當中，我深刻地感受到這樣的關聯，當一個人擁有一個非常理智的頭腦，告訴自己什麼都能看開，什麼都可以不在乎時，往往就會出現一些搞不定的身體狀況，讓自己不得不去在乎。

情緒，是我們感受自己最重要的部分，也是我們理解自己的入口。終究，我們都無法拋棄情緒獨自活出自己，如果你離它太遠了，它總會找到機會拉你回來。

所以，當一個人真的想過得好，不只是想活出一個表面更好的樣子時，就需要更多去接納和理解自己的情緒，讓那些無法表達出來的情緒，被自己識別和看見。

唯有理解情緒，

才能重建起跟自己的連接

情緒，是我們感知生活、通往內心世界的一扇大門，可是很多人為了避開眼前的痛苦，硬生生把這扇門關上了。

曾經，看到一個段子。

一個人對另一個人說：你看還是我最聰明，我沒有情感，什麼都不在乎，就不像你一樣活得累了。

另一個人說：是的，你是沒有情感，但是你有病啊！

情緒跟情感是相連的，如果情緒被壓抑或者隔離了，我們就不能感覺到自己對他人的感覺，情感就會變得淡漠和疏遠。

而每一個人，無論看起來多麼無情，實際上都會以一些方式去保存那些跟心中最重要的情感連接，比如可能是生病，也可能是讓自己一直陷入某種重複的困境。

大多數時候，我們都想要活得更好，這是我們的生存本能。於是，你可能會想把那些不好的感覺都統統趕出去，如果你一定要這麼做，你的身體就會開始攻擊自己，於是就啟動了死本能，讓你怎麼也過不好，如何努力都沒用。

當你總想繞過傷害，繞過不完美時，你相當於在意識層面上放下了一些東西，卻讓自己暗自背負起了更重的負擔，當這些壓力超過自己的負荷時，就會被困住。

所以，不論你經歷什麼，不論別人告訴你應該怎麼做更完美，你始終需要按照自己的意願去活一遍，去充分的感受，把那些跟自己重要的連接找回來，這樣才能輕裝上路。

而在那些頑固的病症或者情緒之下，很可能就是一座活火山，隱藏著你最不想面對的那部分自己。只有給自己足夠的空間，允許自己去探索和體驗，才能打開隔閡，重新接納真實的自己。

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