出汗就能減肥嗎？

沒那麼簡單

「汗水是脂肪的眼淚」，相信很多人都聽過這句話吧，不少人覺得出汗多了，身上肥滋滋的油就跟著排出去了。

在這樣的錯覺下，什麼辣椒瘦身膏、保鮮膜排汗法在民間頗為流行。

但其實！流汗並不等於減脂！

汗液的主要成分是水、氯化鈉、鉀、乳酸、脂肪酸等物質。其中水分佔了98%以上，大量出汗會讓人體失去水分，體重減輕，但這減的都是水分，補充水分後很快就會回來的。

事實上，減肥中的脂肪84%以上都是以二氧化碳的形式離你而去，換句話說大部分都是通過呼吸的方式分解的，也有變成汗液、尿液、排泄物等的水分，但比重比較少。

澳洲新南威爾士大學生物技術科學學院Ruben Meerman發表在BMJ的一項實驗研究

要想讓脂肪燃燒，就必須讓脂肪進行上面這一串化學反應，什麼蒸桑拿、辣椒瘦身膏、保鮮膜減肥法，只是蒸發了水分（熱的啊）而已，脂肪完全巋然不動啊！

可能有人會疑問，像跑步打球我也流汗了啊，難道一滴肥沒減？

有的有的，運動性排汗，脂肪參與到了人體細胞供能活動，和上面那些當然不同。

但運動也不是流汗越多減脂越多。真正有效的減脂方法是低強度長時間的有氧運動，控制在最大心率的60%-80%左右的減脂效果最好。

有時，慢跑40分鐘沒出什麼汗的減脂效果可能比打20分鐘籃球大汗淋漓好哦。

另外，即使不運動，只要每天攝入和消耗之間存在熱量差，脂肪也會通過氧化的方式消耗的。

簡而言之，就是我們常說的「管住嘴，邁開腿」，真理永不變~

大家還想知道什麼日常小知識？

就在留言區拋出你的問題吧~~

/美芽30s知識點欄目：簡單快速解決你的各種難題 /

點在看跟我一起瘦10斤！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！