夏天容易肌肉流失？一怎麼辦？
夏天別只顧著低頭刷脂
肌肉都快掉沒了
夏天擼鐵，甩汗跟下雨一樣，是不是賊爽？
都知道夏天是刷脂的好時期，練起來也勁頭足，可是你知道嗎，大熱天最容易掉肌肉快低頭看看，你的肌肉還在不在？
高溫環境下身體大量出汗，當然也導致電解質大量流失，身體脫水，肌肉就容易疲態，不及時補充好營養，你的肌肉就這麼一天一天練沒了。
01
夏天為什麼更容易掉肌肉
為什麼一到夏天就覺得渾身沒勁？
夏天大量出汗，會導致人體礦物質如鈉、鉀等流失，而這些礦物質是維持肌肉力量必須的，出汗也會導致身體輕微脫水，肌肉更容易蹭蹭掉。
其實很多人根本沒注意過這個問題，只知道夏天泡健身房非常帶勁兒，流汗流一地，巨有成就感。
可是健身多年的老司機都知道，健身「三分練七分吃」，練只是一部分，並不能最終決定你的訓練效果。
其實大部分人都喜歡夏天訓練，但是要注意不同季節的特殊性，保持好的肌肉量，對減脂和增肌都非常重要，不是每個進健身房的人都要去參加比賽，但每個健身的人肯定都想要一副好身材。
要說在肌肉上花了多少錢，算一算連自己都怕，這一身肌肉可都是汗水 錢啊，真比黃金都貴了，怎麼捨得跑兩步就流失了？
不注意休息和補充營養，只知道一個勁兒練，那你真的白花錢又白費時間了。
如果你還不明白，我們來看看，平時說的練肌肉，是怎樣一個過程。
當你舉起大重量的時候，其實就是一個破壞、撕裂你肌肉纖維的過程，通過補充好蛋白質和營養物質，肌肉會修復損傷，從而長得更強壯，當肌肉纖維變得更粗，你的圍度也就會增大。
相反地，如果在肌肉恢復的這個過程中沒有及時的補充營養，反而會造成肌肉流失，甚至減弱你的力量。
就像生病以後如果沒休息好養好，身體就會更容易體弱，夏天訓練，要更注意肌肉恢復。
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為什麼都在吃BCAA？(僅供參考)
BCAA可以說是對抗肌肉分解的bi需補劑，練前來一勺BCAA，能有效防止肌肉流失，zui大程度幫你保住肌肉。
從生理功能上來說，BCAA為身體提供能源，並能幫助促進肌肉的生長，防止肌肉流失。
BCAA英文全名是 BranchedChain Amino Acid，中文名稱為「支鏈氨基酸」支鏈氨基酸特指亮氨酸、異亮氨酸，和纈氨酸這三種氨基酸，這三種氨基酸大約佔骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。
BCAA四大功效
BCAA可以直接促進蛋白質的合成，並能抗分解的作用，能防止肌肉流失。
BCAA可以提非特異性的免疫力。
BCAA可以減緩疲勞感：運動導致大量BCAA流失，腦部血清素水平增加，導致勞累感和困意。因此補充BCAA可以提高運動表現，緩解疲勞。
BCAA可以改善運動後的肌肉酸痛。
訓練後的肌肉酸痛是常事，但過度疲勞或酸痛的狀態，還是要注意一下，並且這可能會影響你接下來的訓練狀態。
有BCAA護航，可以放心迎戰每一次訓練。
實驗證明，使用BCAA後訓練，和什麼都不吃直接開練相比，肌肉的恢復明顯，疲勞感消退明顯，同時酸痛感也有所減輕。
同時，在訓練前來一份BCAA，還能提高精神專註度，延長運動時間。
健身玩到最後，大家的訓練強度已經不相上下，練後的恢復至關重要，而營養的補充更是不用多說，很多肌友都入手過這瓶超強BCAA，並成功突破了「增肌難」這個難題，你一定不能錯過。
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