跳繩20分鐘PK跑步1小時，二個月後誰減得快？答案讓你想不到

說到減脂運動，我們就會先想到跑步與跳繩，跑步只需一雙舒適的球鞋隨時隨地就能跑起來，跳繩只需一小塊空地就能進行鍛煉，因為這兩項運動是人們最常鍛煉到的有氧運動之一，它們不僅簡單方便，還能快速幫我們達到減脂的目的。

說到這裡，有人就會疑惑了，這兩種運動哪一種燃脂效果最好呢？今天我們就來做一下對比。

第一位出場的大叔，他挑戰的是跳繩，每天20分鐘，期限為二個月，他有著肥胖又圓潤的身材，尤其是腹部上的大肚腩最為明顯，現在他的體重為103公斤。

由於他常年缺少運動，所以在剛開始的第一天，運動起來十分吃力，二十分鐘內他才跳動了100下，就無法動彈了。跳的過程中，大肚腩也伴隨運動上下而晃動，這也是他最煩惱的一件事。

隨著他每天的堅持，身體也開始慢慢適應了跳繩的節奏，也不像剛開始那樣，斷斷續續沒有幾個能連跳的。經過一個星期的適應，他也不斷增加跳繩的數量，大約一個月後，這位大叔每天能堅持跳到1000多個跳繩左右，這時的他上秤稱了一下，體重已經降下來6斤。

二個月時間轉眼就結束了，他跳繩的技術也越來越熟練，現在的他二十分鐘就能跳到1600個左右，已經是一個不小的數量了。現在的他體重也從103公斤降到了95公斤，也就是說這二個月時間內，他成功把體重降掉了16斤。

第二位大叔出場，他挑戰的是跑步，每天一小時，期限也是二個月，他同樣也是肥胖的身材，還有一個不小的啤酒肚，臉部也比較圓，現在的他體重為86公斤。

他每天風雨無阻堅持一小時的跑步運動，同時也對自己的飲食做出了調整，戒掉不良的飲食習慣，如油炸食物，奶茶、甜品等等，只吃一些清淡的食物，外加一些蔬果。

時間來到了二個月後，從面貌上我們可以發現，人不僅帥氣多了，也變得有精神，臉也不像之前那麼圓，下巴變得有些尖了。這時他的體重從原來的86公斤降到了78公斤，這期間整整減掉了16斤。

為什麼兩者使用不同的運動方式與時間，得到的結果是相同的呢？

這兩者運動的時間相差三倍左右，過程消耗的熱量是一樣的，達到的減脂效果也是相同的。唯 一不同的就是他們使用的時間長短不同，和第二位大叔做出了飲食方面的改變有很大的關係。所以減脂期間運動不是最難的，最難的就是控制自己的食慾，才能讓自己更快瘦下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！