想讓雙腿保持健康，這四個動作幫助你，趕快行動起來吧！

腿在人體中起著至關重要的作用，日常生活中有很多事情都要用到腿。如果腿出了點什麼問題，那會直接影響到生活質量。所以如果想讓自己的腿更加健康的話，每天就多聯繫這四個動作，你知道是哪四個嗎？

第一個動作就是正踢。顧名思義，就是手臂與地面垂直，然後用腿使勁往前踢，動作非常簡單，而且對那些小腿力量不夠的人很有幫助。並且正踢還可以促進小腿的爆發力和身體的平衡性、協調性，也適用於健身人群。

第二個動作就是深蹲。在練腿的世界中不能沒有深蹲，深蹲是適合新手但也適合老手的完美動作。在練的時候，盡量保持大腿與地面呈平形狀，而且腳尖不可以內扣，不然會讓效果大打折扣。除此之外，練的過程中背部一定要挺直，不能偷懶，否則練完之後可能一整個晚上自己都是腰酸背痛的。

第三個動作就是馬步。蹲馬步是大多數人都熟悉的動作了，以前很多學生都對這一動作很熟悉。馬步算是一個很好的訓練動作，因為蹲馬步的時候身體要保持靜止。但是要清楚一點就是蹲馬步的時候盡量不要讓大腿網內拐，腳與腳的距離最好寬一點，因為這樣才能有效刺激身體上的肌肉群。除去這一點以外，馬步也可以促進全身力量的提升，還可以增強自己身體的穩定性。

第四個動作就是壓腿。壓腿在做的時候需要自己坐著，然後上半身使勁往前傾，手臂最好伸過自己的腳。這個動作可以有效的拉伸自己身體的膝關節，藉此讓膝關節更靈活。而且喜歡踢足球打籃球的人應該多練一些這個動作，讓自己身體的膝關節靈活運動開了之後，就不用擔心自己在打籃球的過程中受傷。這四個動作中有你喜歡的動作嗎？

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