女人若是不想變成黃臉婆，3種食物應該盡量多吃，抗氧化防衰老

對於女人來說，都不想變成黃臉婆，不過從客觀上來說，造成黃臉婆的主要因素其實就是衰老，而衰老是不可避免的。但是現在對於衰老的機制已經很清楚，主要是因為人體在發生氧化反應時，有5%左右的氧化自由基會對細胞產生破壞作用，從而加快了細胞的退化和衰老，若是能夠減少自由基的破壞，那麼延緩衰老是可行的。而在自然界中，能減少氧化自由基破壞作用的就是抗氧化物質，所以女性若是能夠常吃一些富含強抗氧化物質的食物，就能延緩衰老。女人若是不想變成黃臉婆，3種食物應該盡量多吃，抗氧化防衰老。

1.三文魚

三文魚因為它的肉質鮮嫩，寄生蟲少，可以生食而聞名，不過很多人不清楚的是，它之所以要生吃，與它的營養成分也有關係。三文魚中含有強抗氧化物質蝦青素，補充蝦青素能拮抗氧化自由基，有著延緩細胞功能退化，延緩衰老的作用，提取的蝦青素被廣泛的應用於防衰老的保健品中，不過蝦青素容易受到高溫的破壞，所以三文魚要留住營養只能生吃，或者稍微煎熱吃。平時若是喜歡吃海鮮，又想保養自己，可以多吃點三文魚補充蝦青素。

2.黑枸杞

黑枸杞相比紅枸杞最大的優勢在於，它含有很高的花青素，所以在泡水喝的時候，幾顆黑枸杞就能把整杯水染色成藍色或者紫色，顏色越濃代表花青素含量越高。野生的黑枸杞花青素含量很高，吃黑枸杞不僅能獲得普通枸杞的滋補作用，還能產生更強的抗衰老功能。所以若是平時喜歡在家養生，可以多吃黑枸杞，或者用其泡水喝，都是極為不錯的。

3.黑芝麻

黑芝麻是生活中常見的食物，經常用來當成各種食物的調味料，增加食物香味，潤滑口感。黑芝麻對於抗衰老也有很好的幫助，因為它含有很高的維生素E成分，雖然抗氧化能力比花青素，蝦青素要低很多，但是因為黑芝麻中的含量很高，而且維生素E也是維持身體正常運轉不可或缺的，所以也需要經常補充。維生素E還能促進性激素的分泌，能加快代謝，保護皮膚，所以皮膚若是彈性不好，出現色素沉澱應該多吃黑芝麻。

三文魚，黑枸杞，黑芝麻中都含有較多抗氧化成分，對於抗衰老有著很好的幫助和作用，如果想保養自己，可以按照自己的實際情況選擇，平常稍微吃一點，長期堅持能帶來不錯的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！