為什麼你總是瘦不下來？5個發胖的飲食細節，你佔了幾個？

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細節決定成敗，瘦身也是如此。

胖子不是一口吃出來的，肥胖不是一天堆積而成。你是經過長期的熱量積累，才導致身體發福。

這就好比數字的量變引起的質變。1變成1.01，看起來差距並不大，可是1.01的365次方，就等於37.8，足足翻了37倍，你還敢不拘小節嗎？

健身的夥伴們會說，自己堅持低卡路里飲食，也瘦不下來，難道基因決定了你只能肥胖嗎？

這顯然不符合熱量定律，看看這些生活容易發胖細節，你佔了幾條？

1. 不吃蛋白質

很多人印象中肉類是肥胖的根源，所以斷掉了肉類的進食。實際上肉類的熱量並不高，甚至比一些蔬菜還低，瘦肉中的蛋白質豐富，能夠促進瘦身進程。

高熱量肉類，應該是一些五花肉、炸雞肉等食物，你應該避免。相反的，魚肉、蝦、雞胸肉、瘦肉都是不錯的蛋白質來源，選擇清淡的烹飪方法，可以避免食物熱量飆升。

2. 吃飽坐著

飯後走一走，活到九十九。吃飽後應該適當地走動走動，讓食物加速消化，減小肚腩的形成。如果你總是一吃飽就坐下，會讓器官懈怠，讓熱量堆積在腹部上，造成「游泳圈」生長。

3. 吃沙拉醬

低卡飲食的製作類似於減脂餐，然而很多餐廳會加入沙拉醬，讓味道更加豐富，讓口味更加滿足。然而這樣計算下來，熱量已經逐漸增加了，沙拉醬的熱量是你無法想像的高，達到了600大卡每百克。減肥的你要少吃沙拉醬，應該選擇低油鹽烹飪。

4. 不吃主食

主食雖然劃分為碳水，是身體囤積熱量的重點。但是，減肥的人千萬不能不吃主食，主食中的代謝產物，能夠促進脂肪的完全氧化，使其充分燃燒供能。如果你缺少主食碳水的攝入，脂肪將無法完全燃燒，身體沒有動力運轉，那麼你會很難瘦下來。

減肥的你，可以減少碳水的攝入，或者選擇一些複合碳水，也可以低碳飲食，切勿斷碳飲食。

5. 飯後喝湯

我們都知道湯水裡都是滿滿的營養物質，可以說一碗湯夾雜著各種油脂和高熱量，因此最合適的是在飯前飲用，飯後飲用只能造成胃部負擔加重和熱浪超標攝入。

這5點細節真是一不注意就會發胖，減肥的你有注意過嗎？

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