易瘦體質的人，一般都具備這4個習慣！都做到你離瘦就不遠了

為什麼有些人是易瘦體質，而有些人是易胖體質，這是因為每個人的體質不同所造成的，其中就有先天基因的因素，還有後天習慣的因素。

而易瘦體質的人，身體代謝要高於普通人，所以日常所消耗的熱量要快很多，身體就不易被脂肪所佔領，一直保持苗條的身材。

而易胖體質的人，身體代謝要比較慢，就連平時喝水也會變胖，因為體內的水分無法及時排出去，就容易造成水腫的情況發生，吃東西也不易消化掉，熱量就會轉化成脂肪存在，讓你越來越胖。

易瘦體質的人，一般都具備這4個習慣！都做到離瘦就不遠了。

習慣一、飯前喝水或者湯

大多數人飯前沒有喝水或者喝湯的習慣，因為飯前先喝杯水或者碗湯，不僅可以起來養胃護胃的作用，還能沖刷上一餐留下的殘留物，減少垃圾與毒素在腸道中停滯的時間，讓它們加快排出體外。同時還能增加腸胃的飽腹感，減少正餐的進食量，久而久之胃口就會變小，離苗條就越來越近了。

而飯後再選擇喝水或者喝湯的人，這樣不僅會把自身的胃口撐大，還容易造成暴食暴飲的情況發生，後果就是肥胖一直追隨你。所以飯前先喝水或者湯，不單單適合減脂人群，也適合普通人，同樣能起來養生的作用。

習慣二、三餐按時吃

說到三餐按時吃，很多人都覺的小題大做，雖說是小事，但是很多人都做不到。三餐按時吃飯會讓身體形成一個規律，身體就從此記住了這個節奏，脂肪也會跟隨這個節奏進行燃燒。而胖子的區別就是，飽一餐餓一餐，這樣容易打亂身體的規律，讓節奏出現混亂，不僅達不到燃脂的效率，還會餓壞自身的胃，反而幫助脂肪更快在體內儲存起來。

習慣三、少吃零食

許多人平時會在辦公室或者家中儲存一些零食，以備不需之用，但是如果我們平時三餐規律進食，基本能滿足人體一天所需的能量，除非運動量過大外，才需要再次攝入熱量。而吃零食與飲品，只是閑得無聊找些東西消耗時間而己，並不是你真的餓了，這樣造成的後果就是每天攝入的熱量嚴重超標，自然就發胖。所以為了能瘦下來，就要戒掉三餐以外所有高熱量的食品。

習慣四、運動不可少

愛運動的人一般都是比較自律的，他們會對自己的身材負責，選擇一項有氧運動去鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等等都是不錯的選擇，它們不僅能更好的燃燒體內脂肪，還能提高身體的代謝水平，加快讓你變苗條。只要體脂率超過25%以上都是屬於肥胖人群，需要每天堅持半小時的有氧運動去刷脂和提高代謝率。

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