跳繩是減肥王牌運動，每天跳繩時間1小時，一個月能瘦至少4斤

肥胖現在已經成為現代人面臨的主要健康問題，除了少數是天生肥胖以外，大部分人其實主要都是後天因為生活和飲食因素，造成的肥胖。肥胖還不僅僅是影響健康，也關乎到個人的形象，身材不好有時候還會遭到他人的有色眼光，所以現在想要減肥的人是很多的，即使一些身材標準，體重正常的人，也想要減肥，因為擔心自己變胖所以也想維持自己的身材。

若是不想吃減肥藥，避免副作用的話，現在健康的減肥方式，主要就是節食和運動，節食減少熱量和脂肪攝入，而運動主要就是消耗積存的脂肪，對於大部分人而言節食容易做到，但是要堅持運動卻很難，而且減肥也要選擇合適的運動，才能達到好的效果，並非是每種運動都能減肥，選擇適合自己的運動方式能達到事半功倍的效果，若是盲目的減肥可能最終達不到自己的目的。跳繩是減肥王牌運動，每天跳繩時間1小時，一個月能瘦至少4斤。

減肥主要是以減脂肪為主，1公斤的脂肪含有約7700大卡的熱量，如果平常注意節食，每天保證基本的熱量需求（1200-1600大卡）的基礎上，通過運動消耗脂肪成為減肥的關鍵。不過不同的運動方式消耗的熱量區別非常大，到底哪種方式能減肥，還是需要根據自己的體能來，相對來說跆拳道，游泳，網球屬於強度很高的運動，消耗熱量最快，是應該優先選擇的減肥運動，不過眾所周知，它們對條件的要求很高，很多普通人沒有這個能力，除了跳繩外，其他的運動消耗的熱量又少，減肥效率較低，所以跳繩自然脫穎而出，成為最佳的減肥運動。

對於想要減肥的人來說，每天跳繩是極為合適的。跳繩消耗的熱量約為450大卡每小時，如果每天持續跳繩1小時左右，一個月減掉的脂肪能達到4斤左右，對於很多人來說，這已經是較為理想的重量了。跳繩的條件很低，只需要自己家裡有繩子即可，在家也能跳。而且跳繩對體能的要求相對沒有那麼高，很多人游泳跑步10分鐘就堅持不了了，但是跳繩持續很長時間依然是沒有問題的，因為它的靈活性很高，可以合理的調整速度，強度，中間穿插休息時間，更有利於長期堅持。

想要減肥，除了堅持，關鍵還是在於方法，如果不想做太過於消耗體能，又無法長期堅持的運動，跳繩減肥是最為合適的，有不少成功減肥的人就是通過跳繩來減肥的。

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