抓住秋天黃金排濕季，堅持做好這幾件事，幫助昇陽氣，寒濕排出來

進入秋天以後，氣溫雖然還是很高，但是空氣中的濕氣卻慢慢降低了，特別是南方地區，從夏天的最高濕度90%，下降到了現在的48%，而且還在持續降低，到最高峰的時候，人體會覺得乾燥。

人是自然界的一部分，外部濕度的改變，也會影響到人體內濕度的變化。因此，如果體內濕氣重的人，應該抓住秋天這個季節，在外部環境有利的同時，也從自身進行努力，將體內的濕氣儘可能排出體外。

在氣溫高的時候，很多人都願意待在空調房裡。空調成為了現代人度過高溫天氣最重要、最普遍的方式。這一方面給人們帶來的舒適性，但長時間置於冷空氣之中，會很容易加重體內的濕氣。因此，要盡量減少空調的使用，特別是濕氣本來就重的人，最好是不使用空調，或者間歇式使用空調。

另外，經常吃冷飲、經常喝冰水，都會加重體內的濕氣。因此，如果想要除濕，一定不要吃冷飲。最好是喝溫開水，這樣不僅止渴，還能幫助排出體內的寒氣和濕氣。

很多人都認為，泡腳是冬天的事。其實，一年四季都可以泡腳。泡腳是養生的一種重要方式，它可以祛濕除熱、潤肺蠕腸、溫養丹田。泡腳能夠擴張使血管，加快人體血液循環，使陽氣充分滋潤身體，同時還能將寒濕排出體外。

秋天堅持泡腳，可以明顯感覺到陽氣從體內升起，氣血通暢了，體寒、關節疼痛等問題都會迎刃而解。有的人在泡腳的時候，會感覺膝蓋等關節處發涼，這說明寒濕正在被逼出體外。

秋天堅持艾灸。艾葉有「地上太陽」之稱。秋天艾灸，就是要在外部環境有利的條件下，再利用艾灸的純陽之力，幫助排出體內的寒濕邪氣。

想排出濕氣，秋天可以適當晒晒太陽。在人體的背部有一條督脈，曬太陽能夠幫助將體內的寒氣驅除出體外。曬督脈可以增加人體的血液循環，讓血液變得更加通暢。不過，在曬背的時候，也有一些注意事項。

在曬背之前要在背部塗抹一些防晒霜，同時臉部也要做好防晒工作。雖然在曬背有驅寒昇陽的效果，但是不是適合所有人，對於體質虛弱的人來說，最好不要曬，否則，容易出現胸悶氣短的情況，導致身體更加虛弱。

秋天也是鍛煉的好時節。秋天進行適當的鍛煉，能夠進行深層次的排汗，可以起到排寒濕的功效。因此，無論是男性還是女性，秋天都要適當進行運動，可以起到排濕、祛寒，減肥、強體和增強抵抗力的效果。秋天的運動方式要注意選擇，可以採用慢跑、快走、瑜伽和打太極等方式進行，要避免劇烈運動，也要避免排汗過多而造成的身體不適。

秋天排濕還可以多吃些紅豆薏米湯。這兩種食物都是袪濕的好東西，煮好以後，湯和渣要一起吃完。為了增加口味，可以適當加點冰糖。不過，值得注意的是，熬湯時不能加大米，大米屬於涼性食物，會影響袪濕效果。

註：圖片來自網路

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