每天100下深蹲，堅持15天臀部有多大變化？15天後看女生挑戰結果

關於完美身材塑造似乎是屬於瘦女生的專利，但人皆愛美，既然細腰追求不了，那乾脆就選擇翹臀吧，看看下面這個胖妞如何為了塑造臀部而不遺餘力。相信你也能從中汲取力量。

對於練臀來說，深蹲絕對是最為常見也很有效果的動作。胖妞成功選中了它作為自己的塑身動作，在接下來半個月也就是15天的時間裡，每天做100下深蹲，看身材會有怎樣的變化。

看看這個女生健身挑戰開始前的的身材，你一開始可能根本不會注意到臀部，因為腰腹部的贅肉實在是過於明顯。對於一個胖女孩來說，減肥瘦身絕對是一個令人心累的事情，因為好像哪一個部位都需要重點關注一下。

100個深蹲連續做起來並不容易，特別是在一開始的時候，往往做不了幾個就氣喘吁吁。為了完成這個目標，她只能選擇分組完成的方式。而第二天大腿部位的肌肉酸爽也是可以想像的。

既然是自己制定的健身計劃，就算是含著淚也要努力堅持下去。在隨後的日子裡她漸漸適應了這樣的訓練狀態，看，做起來是不是更加得心應手了一些。

雖然動作不錯，態度也OK，但終究一切還是要靠最終效果說話。一個星期很快過去，原諒小編似乎看不出她的改變究竟在哪裡，畢竟時間太短，距離想像中的那個目標還要繼續拼才行。

做深蹲時，可以搭配彈力帶來做，效果會更好，推薦這款彈力帶，廉價實用！

胖妞一點也沒有氣餒，她還是選擇繼續堅持，希望自己日復一日的努力能取得夢寐以求的結果。此時如果小夥伴們有條件也可以增加一些負重，可能會讓你的健身訓練效果來得更快更明顯一些。

15天的時間很快過去，終於也到了檢驗她訓練成果的時候。說實話小編的熱情並不是很高，畢竟她的身材基礎在哪裡，又是如此簡單的一個動作，短短時間就能實現逆襲絕對可以稱得上痴人說夢。可健身運動終究是今天自己和過去自己的一場PK，別管別人怎麼樣，只要自己有進步就可以了。

看一下前後對比圖，不得不說她的臀線提高少許了，也就是因為這一點點的改變，整體身材也隨之更加立體，這可能就是健身運動的神奇魔力。千萬不要因為自己基礎不好就放棄追求，即使你是個胖子，也可以做一個健康有型的胖子，不是么？

除了深蹲，在這裡推薦一套練臀動作，每個動作10-15次，循環2組！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

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