想知道減肥是否有效，就用這兩種方法，自測其實很簡單

對於很多想減肥的人來說，最苦惱的無非就是不知道自己身上的肉減下來了沒有。因為有一些人是虛胖，即使體重秤上是有所下降，但現實就是看不出來。其實要想知道自己的減肥是否有效，就用用這兩種方法。

第一種方法很簡單也很直觀，就是看自己臉部輪廓是不是比以前更明顯了，且下巴是不是尖了許多。因為臉部和其他地方上的肉有很大的不同，比如說肚子上的肉有沒有減少，那要等到健身結束才可以看出來。但臉部的肉是否少了，在減肥過後的第一個星期就可以明確看出來，因為畢竟臉上的肉是全身上下最少的。

如果會懷疑是不是自己看錯了的話，可以在減肥之前拍一張大頭照，在進行減肥的一個星期後再拍一張大頭照，將兩張照片做對比就能很明顯的看到差別。如若是有變化，就代表減肥成功。但如若一點變化也沒有，就要考慮這個減肥方案是否適合自己，或自己平常是不是吃的太多了。

第二種方法也非常簡單，就是看自己身上的肥肉是否變軟變鬆了。但是這個方法不像上面那種一樣，這必須要在長時間減肥後才能看出差別。如果僅僅是減了一個星期的話，身上的肉鬆軟程度是沒有任何變化的。因為在減肥的過程中脂肪肯定要消耗的很快，不然根本瘦不下來，這就導致了深皮組織蛻皮的速度趕不上脂肪消耗的速度，說的簡單一點就是皮膚表面積不變，但是皮膚里的脂肪在不斷減少。

這帶給自己最直觀的感受就是己身體像一個氣球，一個不小心把氣全放了，唯獨留下這個小小的乾癟的氣球在這裡。

其實，減肥的目的就是讓自己變瘦變好看，所以只要自己覺得鏡子里的自己一天比一天好看，那麼減肥的效果就是一天比一天好的。身體是自己的，只要不是胖到影響健康，就不需要減肥。

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