休息之後再健身，身體為何會覺得難受？其實是這個原因

在去健身房裡有大多數的人都不可能一直保持健身的狀態，總有一件事情會打斷自己去健身房的步伐。之後過完這段時間再去健身房，就會明顯的感覺到自己的身體大不如前。說不上來是哪裡變了，但就是感覺健身的狀態比以前差了很多。這是為什麼呢？

首先一定要明白為什麼在休息一段時間後去健身身體會覺得難受。要知道在這一段時間裡面，雖然說自己的力量水平沒有下降，但是體能方面卻是下降的不止一點點。而且如果是長時間的休息，就會導致自己身體的各部分機能處於一個休息的狀態，所以之後去健身房訓練的時候就會出現身體無力的情況，這只是因為身體機能還沒有被完全喚醒。所以說，恢復健身之前會有一點點難受，只是因為身體還沒有習慣突然之間又開始健身。

其次一定要知道在身體機能還沒有完全被喚醒之前，自己應該練習什麼比較好。因為處於休息的這段時間是機能陷入沉睡，不能說是自己完全忘記了那些動作和技巧。所以說恢復健身的初期，要以盡量快速喚醒身體各部分機能為健身目的。最好不要去做什麼重量級的訓練，不管在休息之前自己能舉起多重的杠鈴，但休息時間過後的初期在去舉杠鈴只能是適得其反。

最好的訓練計劃是先開始做一些小幅度訓練，比如說跑步，但這個跑步也不能說是慢跑輕輕跑，內心要想著超越自己才行。跑完步之後再開始練習一下耐力訓練。其實，不管是做什麼訓練都好，只要重量小一點就行。

因為對於恢復健身的初期來說，稍微重一點的東西自己都是抬不起來的，更怕的是有一些玻璃心的人會覺得自己休息一下就廢了，故而不去健身。恢復健身初期要有一個梯度，自己掌握好這個度慢慢往上爬。

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