當憂慮正在摧毀你時，你怎麼辦？學會三個方法，你就成功了一半！

（北暮和你共成長第3期）

文｜北暮

每個人的憂慮都來源於對未來的不可掌控，而這種不可掌控性會在你的內心逐漸放大，最後形成恐懼！而憂慮在現代社會已經摧毀了無數人。

那麼，如何克服憂慮呢？請您先思考這樣一個問題：你為什麼要憂慮？

【一】

樂觀是克服憂慮的一劑良藥！

雨果，這個活躍於十九世紀的法國浪漫主義的著名作家，活了八十四歲，把一生都奉獻給了文學事業。然而有誰知道，他曾經在四十歲被診斷出惡性心臟病，命不久矣。

雨果出生在一個軍官家庭，從小對文學有著濃厚的興趣，二十一歲因出版詩集而名聲大噪，獲得了路易十八的賞識。

後來，他雖然踏入政界，但仍沒有放棄文學創作。在1831年發表的長篇小說《巴黎聖母院》更是奠定了他的文學地位。

然而，就在他滿懷信心和熱情的準備投身文學事業時，心臟病惡性發作，醫生給他宣判了「死刑」，說他命不久矣，可後來雨果的做法，超出所有人的意料。

起初，雨果被診斷出心臟病時，他憂心忡忡不知如何是好，整天唉聲嘆氣，覺得前途一片灰暗，死神隨時可能會降臨在他身上。

醫生給他的建議：保持樂觀的心態，能夠戰勝病魔。

雨果從此走上了和命運抗爭的道路，他每天堅持運動，爬山、跑步、游泳，將患病的事情拋到了腦後，開始了他正常的生活，創作出了大量的文學作品，被醫生判死刑的他，奇蹟的活到了八十四歲。

憂慮不僅會讓人失去信心，而且還會逐漸摧毀一個人的意志。

倘若，雨果在被診斷出心臟病後，整天唉聲嘆氣，滿心憂慮，那麼他可能真的會如醫生所說命不久矣，文學界也將失去一顆耀眼的巨星，甚至西方文學史也會暗淡不少。

正是因為雨果樂觀的心態，讓他走出了憂慮，戰勝了病魔。所以說，樂觀是戰勝憂慮的一劑良藥。

【二】

積極的心理暗示，能夠讓你避免憂慮。

美國南北戰爭時期，上將格蘭特就有過相關的經歷。格蘭特和李將軍的軍隊在里奇蒙德打的如火如荼，因為長期的戰爭，士兵們早已煩躁不堪，甚至看到了種種幻像，有些士兵在戰爭間隙甚至做禱告，只期盼戰爭能夠早點結束。

格蘭特深刻知道，士兵們經歷了長時間的戰爭早已經焦慮不堪，對於未來也充滿了無限的憂慮，他們看不到一點的希望，而此時如果不有所動作，那麼很可能輸掉這一仗的將是自己。

就在這時，李將軍的軍隊撐不住了，他放火燒了里奇蒙德的棉花和煙草倉庫以及兵工廠，連夜奔逃。

格蘭特見形勢大好，於是對士兵們說：李將軍的部隊撐不住了，打完這一仗咱們就可以回家了。戰士們聽完後士氣大漲，沒有絲毫憂慮，有的只是對於勝利和回家的無限憧憬。

隨後，格蘭特下令乘勝追擊，果然在第二天就收到了李將軍的投降書。

在里奇蒙德的這一場戰爭中，格蘭特對於士兵們的暗示起著重要的作用，如果沒有暗示，只是一味的讓士兵們進攻，那麼士兵們很可能會出工不出力，士氣大降，戰爭也不會輕而易舉的勝利。

因此我們不難看出，良好的積極的心理暗示，也是戰勝憂慮的好辦法。

【三】

坦然接受最壞的結果，是消除憂慮的好方法。

生活中，我們經常會遇到各種各樣的煩心事，有些事情我們無法解決，也不得不去面對，這時我們的內心就會陷入深深的憂慮之中：

完了！考試沒考好，怎麼辦？策劃沒寫完，老闆在催怎麼辦？客戶沒處理好，訂單沒簽，回去怎麼交差？

越來越多的「怎麼辦，我好慌」撲面而來，自己陷入了深深的憂慮中無法自拔。不知不覺的陷入了死循環，把自己的生活弄的亂七八糟。

那麼，我們遇到這種情況該如何解決呢？

切記，所有事情在已經發生過後，且自己沒有能力改變的時候，千萬不要活在深深的懊悔和自責中，你能夠做的就是，向前看，用自己現在所做的一些事或者將來所做的事去彌補你的損失，這叫做及時止損。

舉個很簡單的例子，一次考試成績已經出來，但是你還不知道自己的成績，你這時候心裡會很憂慮，會想辦法去看自己的成績，以此來讓自己心安。

那麼仔細思考這樣一個問題，你憂慮有用嗎？不管你怎麼憂慮，成績都在那裡放著，且已經出來了，老師遲早會公布成績。

也就是說，考的如何你遲早都會知道，那麼此時的憂慮解決不了任何事情，只會加劇你內心恐懼，讓你一直在思考這件事。

這段時間你是沒有辦法做很多事，時間就這麼浪費了，這是我們自己的損失，它不能給我們帶來任何實際意義的回報。

【四】

生活中，我們常常會被憂慮困擾，那麼我們該如何解決呢？北暮這裡有三點建議：

1.給予自己合理的暗示。

每當你憂慮時，告訴自己一切還不那麼糟糕，還有挽回的餘地，所有的不順心在不久的將來都會過去。而那時的自己將無所畏懼！

2.做最壞的打算。

每當你憂慮時，問問自己這件事你是否能夠改變，憂慮有沒有用？如果你覺得憂慮解決不了任何事情，只能給你帶來內心的焦慮，那麼就試著平復心情，然後做最壞的打算，思考一下最壞會怎樣？

考試沒考好會被老師家長批評？又不會掉一塊肉，下次繼續努力就好啦！

工作沒做好，會被老闆開除？沒關係，自己還很年輕，還有機會再找一份，一切都很光明！

暫時做最壞的打算，在你改變不了的情況下，唯有下次以更好的方式去應對類似的事，才能彌補自己的損失。

3.積極健康的生活態度。

多看書，多聽音樂，多運動……保持積極健康的生活態度，這將大幅度減少憂慮。

當遇到不順心的事，悲觀的人會不斷的埋怨自己，而樂觀的人則想著如何快速的擺脫憂慮，迎接新的生活。

所以，養成良好的生活習慣，培養樂觀態度，也有助於減少憂慮的發生。

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