一白遮百丑！這5種食物能幫助皮膚變白，還能變瘦，女人不妨多吃

有一句俗話說得好：一白遮百丑。擁有白皙的肌膚，是女孩子們的夢想。一個擁有白皙皮膚的女孩子，能夠增加自己的魅力，因此，現在很多女孩子都追求擁有光滑嫩白的肌膚，希望把自己最美好的一面展示給大家。那麼，讓肌膚更美白有什麼好的方法嗎？在平時的生活中應該怎麼做呢？

維生素C是一種美白效果非常好的元素，富含維生素的食物非常多，我們首推南瓜。這主要是和維生素C的特性有關，它是一種加熱後非常容易流失的元素。很多食物雖然維生素C的含量很高，但是一旦對其進行加熱，就會流失殆盡。而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而流失，所以，是補充維生素C的理想食物。此外，南瓜還富含維生素E，能夠提高肌膚的彈性，防止衰老。

檸檬是大家所熟知的美容的佳品。它含有豐富的維他命C和礦物質，美白功效也非常突出。不過，檸檬太酸了，很多人都承受不了，甚至難以下咽。因此，把檸檬汁榨成飲料，或者將檸檬切片泡水喝，都是非常不錯的選擇。檸檬除了美白還有一定的瘦身功效。

石榴也是一種具有美白效果的水果。它含有大量的維生素和礦物質，特別是含有兩種非常特別的物質：花青素和多酚類物質，這兩種物質具有強大的抗氧化能力，再加上石榴能夠能補充皮膚所流失的水分，可以提升膚色，讓皮膚白裡透紅，是女性非常值得常吃的水果。

此外，石榴還有消炎殺菌的作用，可以緩解炎症，特別是對粉刺有一定的治療作用。石榴能使皮膚保持彈性，能防止皺紋的出現。在吃石榴一定要注意，石榴籽抗氧化的作用最強，因此，可以把石榴去皮後全部扔進破壁機打碎喝，效果更好。

冬瓜在我們的印象中，是一種利水劑。其實，冬瓜的美容功效同樣突出，特別是對肌膚美白有非常突出的效果。除了做菜吃，還可以將冬瓜切在片，或是用瓜瓤每日擦摩面部，可以使面部皮膚細潤滑凈，並有減少黃褐斑的作用。冬瓜特別是瓜瓤中含有組氨酸、尿酶等物質，這些物質的美白效果明顯。

冬瓜也是大家熟悉的減肥食物，有」瘦身瓜」的美譽。研究發現，冬瓜之所以能夠瘦身，主要是因為它含有豐富的丙醇二酸，這種物質能夠抑製糖類物質轉化為脂肪，從而達到防止脂肪堆積的效果。《神農本草經》記載：冬瓜」令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。

獼猴桃有「維生素C寶庫」之稱。每100克獼猴桃維生素C含量高達95.7毫克，加上營養成分豐富，因此有「水果之王」的美譽。維生素C具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，增強皮膚抗衰老能力。關鍵它可以生吃，能夠保留完整的維生素c成分。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助消化，防止便秘。

想要皮膚白嫩，平常還要做好這些事：

每天睡前要徹底清潔肌膚，對於喜歡化妝的女性來說，徹底卸妝乾淨非常重要，如果卸妝不幹凈，可能會導致閉口粉刺等頑固性的肌膚問題。同時，要特別注意補水，讓肌膚水潤清透。

要注意防晒。這一點大家都知道，曬太陽是美白的天敵。因此，平時出門一定要做了防晒的準備。而且要特別注意補水，被太陽曬過之後，肌膚會處於缺水的狀態，這時候及時補水特別重要。可以使用保濕面膜敷臉，不難能夠迅速降低皮膚表面的溫度，而且能夠迅速補水，保持皮膚水潤，恢復肌膚彈性，使皮膚保持白皙光滑。

這裡給大家再分享一個小竅門：指肚彈擊美容法。 剪去指甲，用十個手指的指肚在臉部像彈鋼琴一樣輕輕彈擊，每次持續10分鐘。此法能夠改善皮膚的新陳代謝，還能夠抑制皺紋和色斑的產生，比單純搓擦皮膚，美容效果更好。

註：圖片來自網路

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