秋天說來就要來，進入秋季，該如何注重飲食養生？

秋天說來就要來了，都說一場秋雨一場寒，即便在南方，近期下的幾場雨，也讓之前的高溫天氣逐漸的涼爽起來，尤其是在一早一晚的時候，能夠明顯感覺到「秋高氣爽」了。

那麼進入秋天后，應該如何飲食來幫助養生嘛？能隨便的進行「貼秋膘」來進補嗎？

其實秋天養生還是有很多的坑的，需要盡量的避免，以免給身體帶來負擔，反而起反作用。

秋天養生首先要注意的就是飲食要均衡的搭配，可以吃羊肉等進補的食物，但是也要注意葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜，以及適量的吃新鮮的水果，以免吃了過多的魚，肉等食物，引發高血壓，高血脂，脂肪肝以及痛風等疾病。

最好平時的飲食再搭配一些豆製品對於預防心腦血管疾病也有很好的作用。另外還要注意進入秋天以後，就要開始防燥了，所以飲食中應該少辛辣，比如蔥，姜，蒜，辣椒等等辛辣的食物盡量少吃，以免肺氣過盛，會傷及肝臟。

所以對於秋天來說，應該吃一些酸的食物，來幫助祛除燥氣，補氣潤肺，有益肝脾等作用，比如一些石榴，葡萄，山楂，蘋果，柚子等等。

另外還可以吃一些如橄欖，百合，銀耳的辦法食物來幫助潤燥。飲食應該做到規律三餐，少食所餐，並且要注意戒煙限酒。

除了飲食上需要注意的以外，還要注意「秋乏」的問題，進入秋天更應該規律的作息，每天早睡早起，建議最好每天兩睡，每天晚上最好在10點以前入睡，中午還可以再來一個午覺，可以很好的緩解「秋乏」。進入秋天，天氣開始涼爽，也可以開始運動了，每天適量的運動1個小時，更可以幫助增強體質，以及抗病能力。

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