男人也會「早更」？有這些表現，你可能已到更年期

40歲以後，由於睾丸激素水平逐漸下降，男人可能會出現類似女性絕經的現象，稱為男人更年期。然而，男人更年期的概念比女性更年期更具爭議性。其中一個原因是更年期有一個明顯的標誌，標誌著月經停止，而男人更年期沒有。

那麼男性更年期會出現哪些癥狀呢？各位「大老爺們」也需要了解了解！

當睾酮的可供機體使用的量越來越少的時候，接收睾酮的器官響應減少，這會帶來許多變化。由於健康男人的睾丸激素水平存在很大差異，因此並非所有更年期男人都會在相同程度上有相同的癥狀。但對低睾酮水平的典型反應可大致會出現下面的更年期癥狀。

1、一般癥狀

如體脂增加，肌肉質量和力量減少，身高下降（由於骨質疏鬆症），這就是為什麼四十歲以後的更年期男人更容易出現啤酒肚的原因。

2、心理癥狀

如不穩定的情緒，抑鬱，焦慮，缺乏活力和失眠等問題，男人更年期本身就可造成不良的心理問題，而這些心理問題會反過來繼續加重睾酮的分泌減少，如此形成惡性循環。

3、性和泌尿系統癥狀

如X欲低下，陽痿和泌尿問題（與良性前列腺增生有關），睾酮作為性激素，它的分泌減少直接導致更年期男人的性功能出現下降。

事實上，所有男人都會隨著年齡的增長而出現睾酮水平下降。目前的一些研究表明，吸煙和高膽固醇水平可能會增加早期男人更年期的風險。因此，你應該戒煙並以更好的膽固醇水平控制為目標進行預防。經常鍛煉也有助於保持肌肉和骨骼質量。出現更年期癥狀時，下面的方法可能會有幫助。

方法一，均衡飲食

更年期男人更應該以優質蛋白、粗糧、大豆類食物作為自己一日三餐的主要內容，適當補充鈣質、鋅離子，可以很好改善更年期的勃起功能異常。

方法二，適量運動

出現更年期之後，男人更需要通過運動來排解一些身體潛在疾病因素，一天可以運動30分鐘，力量型的運動，或者1小時的慢性有氧運動。

方法三，睾酮替代治療

醫生將通過血液檢查和體格檢查仔細檢查來確定你的更年期是否可以選擇睾酮替代療法。睾酮替代療法的目標是最小化、預防或逆轉我們與年齡相關的睾酮下降的影響，睾丸激素只能在醫生的指導下服用。更年期男人自行服用可能導致嚴重的副作用，如陽痿和不孕。

最後小九想說，做子女的，不妨用年輕人特有的青春氣息感染父親，幫助其度過抑鬱難關。

若在某件小事上遇到矛盾，或遇到父親嘮叨，一定不要頂嘴，這樣對他的情緒無疑是火上澆油，他會覺得「自己的孩子我都管不了了」，挫敗感會更多幾分。

而作為妻子，應該多給丈夫安慰和勸導。若察覺到丈夫有更年期跡象時，要儘可能體諒，避免無端指責。

總而言之，男人更年期是正常衰老過程的一部分。大多數男人在了解癥狀、做好心理建設後，都可以更從容地面對變化。如果你也出現了更年期，不必擔心，時刻注意身體變化，必要時尋求醫生的幫助。

參考資料：

[1]商學軍. 給「男更」滅滅火[N]. 健康時報,2015-11-02(009).

[2]李岩. 男女都有更年期 平穩度過不煩心[N]. 中國中醫藥報,2013-11-18(006).

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