鍛煉身體是每天堅持鍛煉好，還是隔一天鍛煉好？看後漲知識了！

如果你是新手，有氧訓練一般建議每周3-5次，每次不少於30分鐘。力量訓練一周3次，盡量不要鍛煉相同的肌肉群，讓鍛煉的部位有一個充分的休息時間。狀態不好的時候可以把健身放一放，適當休息個幾天，反而恢復訓練後更有效果。我們不是專業打比賽的，不需要對自己那麼嚴苛，健身只是你的愛好而已。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。一般來說，一周能減掉0.5公斤就是較快的安全減脂速度了。另外不要只是關心體重的變化，而應關心自己的體脂水平和各部位的圍度變化。

生命在於運動，健康的生活離不開適當的運動。避免運動損傷要掌握方法，要在運動中不斷汲取理論知識，這才是長久堅持的基礎。

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