請遠離那些充滿正能量的人，接納負能量才是一種正確的生活方式

傳統觀念認為，充滿正能量的人積極、樂觀且健康，是值得提倡的生活方式，而那些充滿負能量的人則普遍是高壓力、低效率的失敗者。

英國大眾心理學教授理查德·懷斯曼在《正能量》一書中強調，他希望每個人都能擁有使自己開心的正能量，但是，不是每個人的情緒都是正面的，年輕人中興起的「喪」文化就是對正能量的一種對抗，其實真正的正能量來源於我們和負能量的相處過程，那些只接受正能量的人其實很可怕。

負能量的積極意義

斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）研究了三萬美國成年人的生活壓力和身心健康水平，這一長達八年的研究調查帶給了她意想不到的收穫。

在我們固有的認知里，壓力是一種可怕的負能量，每個人都在勸誡你：「不要給自己太大壓力。」事實上，壓力並不可怕。而Kelly教授認為，那些對負能量避之不及的人，經常會有失眠、內分泌失調的癥狀，他們總是認為壓力會誘發癌症或心臟病，這反而導致他們的死亡風險增加了43%。也就是說，他們對於壓力的恐懼反而危害了他們的健康。

與此不同的是，有些人即使承擔著巨大的壓力，但是他們並不認為壓力是對身體有害的，而他們死亡的風險不僅沒有因為壓力而越來越高，反而比那些壓力小的人的死亡風險更加低。從這個角度看，壓力（負能量）對於個體的生理和心理健康是具有積極意義的，某種意義上來說，壓力（負能量）可以增加一個人的健康水平，對於壓力的恐懼、逃避（正能量）反而會危害一個人的健康。

生理監測

後來，哈佛大學心理學教授馬修·諾克（Matthew Nock）決定繼續研究這個神奇現象背後的真正原因。他直接採用生理監測的方法得出了準確而直觀的結果：當壓力來臨，每個人的心臟都會加快跳動，但是心血管的變化卻呈現兩極分化。那些恐懼壓力並視圖擺脫壓力的人，在心跳加速的同時，心血管也迅速收縮，長期如此的話，心血管就很容易出現問題；而那些樂觀看待壓力、接受壓力的人，心血管依舊是正常的，他們感受到的是健康的活力。

同樣的道理，生活中如果總想著成為一個正能量爆棚的人，而忽視、逃避身邊的痛苦，你可能會變得越來越偏執。因為正能量和負能量就像是陽光和陰影一樣如影隨形，如果想擁有快樂，首先就不能逃避痛苦，有的時候，接納負能量、遠離正能量也是一種獲得快樂的方式。

書寫痛苦計劃

美國著名心理學家詹姆斯·彭尼貝克（James Pennebaker）曾發起過一個「書寫痛苦計劃」 。他選擇了五十位心理健康的普通大學生進行研究，首先，他將學生們分成兩組，一組專門書寫有關痛苦的日記，另一組則就寫一些普通的日常生活。實驗進行了四天後，James暫停了實驗，半年後，他又重新召回了這群大學生開始驗證自己的想法。

五十個大學生回來後首先是檢查身體健康狀況。醫生髮現，那組書寫痛苦的學生的細胞免疫系統功能比另一組學生更加強大。這個實驗告訴我們直面你的痛苦，將它們細緻地書寫重現，也許過程令人痛苦不堪，但是很快地你會發現，穿越了痛苦的自己就像浴火重生一樣再次恢復了力量，相比之下，另一組記錄普通日常生活的人則沒有那麼強大。

所謂遠離生活中那些充滿正能量的人並接納負能量，強調的是同等重視負能量的力量，很多看上去正能量爆棚的人其實活得不夠真實，他們也不像自己宣揚的那樣快樂。一個真正身心健康的人應該是有哭有笑，有甜也有淚的，正是這世間的百般滋味才組成了每個人不同的精彩人生，總有一天你會發現，接納身邊的負能量才是一種正確的生活方式。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《正能量》

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