這5件燃脂小事,若你能夠每天堅持,2-3個月就能多瘦3-4斤
有的人覺得減肥太難了,減肥減到一半還心情不好了,這應該是你過度地壓抑自己的食慾,才會導致你的情緒低落。
減肥期間,很多人明知道節食減肥會反彈,還是願意去做這件事,就可以證明,你對於減肥的概念還是只在於表面。
如果節食減肥有效果的話,就不會有那麼多人減肥失敗了,你說是吧?
減肥期間,如果你想要加快自己減脂的速度,從日常的生活小事入手,不就可以助你加快燃脂的速度了嗎?這5件小事,你能夠堅持每天都做到,2-3個月,幫助你多瘦3-4斤。
第一件小事、每天喝足夠8杯水
為什麼你減肥總是比別人慢?就是因為你不愛喝水,水本是零熱量,除了能解渴,還能飽腹,而且還能加速身體代謝。你說你喜歡喝奶茶,可樂等,這些飲品熱量那麼高,糖分也高,油脂也高,喝了既不解渴,還會讓你發胖。你愛上這些飲品的理由就僅僅為了好吃。
那你想減肥的話,就別讓自己過的太舒適,從你決定減肥開始,所有口味好的食物都與你無關。
第二件小事、多起來站一站,別老坐著
有人說沒辦法,工作性質就是坐著,那也沒問題, 但你完全可以利用去茶水間倒水喝的時間,或者是上廁所的時間來站一站,走一走,完全沒有問題,還能促進你的腸胃消化。
久坐除了讓你的肚腩越來越大,還會讓你腰酸背痛,所以你要爭取抓住一切可站起來的時間縫隙。
第三件小事、閑著別老想著吃
無論是工作還是閑著,只要一無聊或者困了就想著吃東西,結果辦公會裡面藏了一大堆零食,要知道這些零食都是膨化食品,油炸食品,只會讓你越來越胖。如果你真的想要吃零食,可以適當補充一些堅果。
還有個好辦法,就是喝水,既能讓你清醒,還可以讓你不想吃東西。
第四件小事、水果雖好,但要會選擇
雖然總是說減肥期間多吃水果,但是水果的種類太多了。如果你喜歡吃榴槤,這種水果的熱量可是比米飯還要高的啊。所以水果雖然好,但是你要選擇低糖低熱量的水果,比如草莓、蘋果等。
此外,有的人甚至還選擇水果代餐,這樣營養單一,不利於健康,違背了科學減肥的本質了。水果可以代替一部分的食物,但是不能代替三餐,你需要把握好量,均衡飲食,體重才能不反彈。
第五件事、良好作息,好好休息
充分的睡眠時間很重要,燃脂也是需要時間的,就和增肌一個道理。如果你經常熬夜,身體內的激素紊亂,分泌不正常,只會讓你越來越胖。
充分的睡眠時間,能讓你的內臟器官得到好的休息,促進瘦素分泌,防止暴食的出現,第二天身體活力旺盛,運轉起來的速度就會更快。
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